Підвищення рівня фізичної підготовленості баскетболістів-чоловіків через застосування йогічних асан: Рандомізоване контрольоване дослідження

Abstract

Background. The increasing popularity of yoga as a complementary training method has prompted interest in its effects on physical fitness among male basketball players. Objectives. This study aimed to assess the impact of yogic asanas on physical fitness variables in male basketball players. The primary objective of this research was to determine the effectiveness of yoga asana practice on cardiorespiratory endurance (CVE), muscular strength (MS), muscular endurance (ME), and flexibility (FLE) in male basketball players.  Materials and methods. A total of 41 male basketball players were involved in the study and randomly assigned to two groups: the Yoga Asanas Group (YAG) comprising 21 players (age: 18.44 ± 0.98 years, height: 171 ± 4.45 cm, weight: 87.94 ± 4.26 kg) and the Control Group (CON) with 20 players (age: 18.93 ± 1.38 years, height: 174 ± 6.21 cm, weight: 91.31 ± 7.00 kg). Physical fitness parameters were assessed before and after the intervention.  Results. The results demonstrated a statistically significant improvement in physical fitness variables among players in the YAG, with p-values less than 0.05 for CVE (p < 0.001), MS (p < 0.001), ME (p < 0.001), and FLE (p < 0.001) following yoga asana practice. In contrast, the CON group exhibited no substantial changes (p > 0.05).  Conclusions. The findings of this experimental study suggest that incorporating yogic asanas into training regimens significantly enhances physical fitness parameters in male basketball players, highlighting the potential benefits of yoga as an effective training modality.Історія питання. Зростаюча популярність занять йогою як додаткового методу тренувального процесу спричинила зацікавленість щодо вивчення її впливу на рівень фізичної підготовленості серед баскетболістів-чоловіків. Мета дослідження. Це дослідження мало на меті оцінити вплив йогічних асан на показники фізичної підготовленості баскетболістів-чоловіків. Головне завдання дослідження полягало у визначенні ефективності практики йогічних асан на стан кардіореспіраторної витривалості (КРВ), м’язової сили (МС), м’язової витривалості (МВ) та гнучкості (ГНУ) у баскетболістів-чоловіків. Матеріали та методи. У дослідженні взяли участь загалом 41 баскетболіст чоловічої статі, яких було розподілено за методом рандомізації на дві групи: група, що займалася виконанням йогічних асан (ЙАГ) у кількості 21 гравця (вік: 18,44 ± 0,98 років, зріст: 171 ± 4,45 см, вага: 87,94 ± 4,26 кг), та контрольна група (КОН), до якої увійшли 20 гравців (вік: 18,93 ± 1,38 років, зріст: 174 ± 6,21 см, вага: 91,31 ± 7,00 кг). Оцінка параметрів фізичної підготовленості проводилася на етапах перед та після завершення курсу дослідження. Результати. Результати дослідження продемонстрували статистично значуще покращення показників фізичної підготовленості серед гравців ЙАГ, з рівнями p-значень менше за 0,05 для КРВ (p < 0,001), МС (p < 0,001), МВ (p < 0,001) та ГНУ (p < 0,001) після застосування практики йогічних асан. Натомість у контрольній групі суттєвих змін не спостерігалося (p > 0,05). Висновки. Отримані дані експериментального дослідження дозволяють стверджувати, що впровадження йогівських асан у тренувальні програми сприяє значному поліпшенню параметрів фізичної підготовленості баскетболістів-чоловіків, що підкреслює потенційні переваги занять йогою як ефективної форми тренувального процесу