CÁLCULO DA CARGA DE TREINO COM EXCEL®

Abstract

La carga de entrenamiento se define como una actividad que provoca estrés en el cuerpo del deportista durante la ejecución de una tarea para proporcionar una mejora en la forma deportiva. En las computadoras existe Excel®, con esta herramienta el entrenador puede programar para calcular la carga de entrenamiento y es fácil de usar. El objetivo de la revisión narrativa fue enseñar cómo utilizar Excel® para calcular la carga de entrenamiento. La revisión narrativa enseñó cómo utilizar el Excel® para calcular la carga de entrenamiento. Los artículos seleccionados fueron recopilados de Google Scholar y Research Gate. El artículo se dividió en seis partes y lo mismo ocurrió con el Excel®, teniendo el siguiente contenido: 2.1. cálculo de la carga externa (volumen e intensidad) indicado por Matveev, 2.2 cálculo de lacarga interna del método Foster, 2.3. cálculo de la probabilidad de lesión con una ecuación, 2.4. cálculo de la fatiga con la dolor muscular, 2.4. cálculo del subentrenamiento con POMS, 2.5. cálculo del volumen e intensidad de la musculación y pliometría, 2.6. cálculo de la pausa y estimulación del entrenamiento cardiorrespiratorio. En conclusión, calcular la carga de entrenamiento en Excel® es una herramienta interesante para entrenadores y preparadores físicos de diferentes deportes que buscan el éxito deportivo.Carga de treino é definida como uma atividade que causa estresse no organismo do atleta durante a execução de uma tarefa para proporcionar melhora na forma esportiva. A carga de treino na antiguidade era organizada para o treino militar, mas foram os gregos da Grécia Antiga os primeiros a estruturar a carga de treino para o esporte. Nos anos 50 e 60, o bloco soviético organizou a carga de treino dos microciclos embasada cientificamente. A carga de treino evoluiu muito que atualmente ela é estruturada de acordo com o esforço e nível de lesão da técnica esportiva. Entretanto, apesar dessa evolução do treinamento esportivo, existem poucos instrumentos de acesso ao público e de baixo custo financeiro para calcular a carga de treino do esporte. O objetivo da revisão foi ensinar como usar uma planilha no Excel® para calcular a carga de treino. A planilha elaborada no Excel® foi estruturada com os seguintes cálculos: a carga externa de treino conforme as ideias de Matveev, a carga interna de treino pelo método Foster, a probabilidade de lesão, estabelecer a fadiga com a dor muscular, o sobtreinamento com o POMS, o volume e a intensidade do treino de força e a pausa e o estímulo do treino cardiorrespiratório. Em conclusão, o cálculo da carga de treino no Excel® é uma interessante ferramenta para os técnicos e preparadores físicos de diversas modalidades que visam o êxito esportivo e preocupados com a saúde do atleta