The purpose of this research was to improve the handball athletes’ physical fitness through Tabata training during the outbreak of COVID-19. This pre-experimental research used a One-Group Pretest-Posttest Design. The research participants were male handball athletes at amateur level (N = 30) (age = 21.8 ± 1.3 years, height = 169.6 ± 2 cm, weight = 60.7 ± 7 kg). All participants performed the Tabata training for 23 sessions with a frequency of 3 times a week. The athletes’ physical fitness level was measured using push-ups, curl-ups, V-sit and reach, as well as shoulder stretch. All research data were then analyzed using SPSS version 22 with a significance level of α 0.05. The results of this research found that the physical fitness components consisting of strength endurance (P<0.05), muscle strength (P>0.251), flexibility in the area of lower back and hamstrings (P<0.05) as well as upper arm flexibility (P<0.05) experienced differences before and after performing the Tabata training program. It is concluded that in response to the outbreak of COVID-19 throughout the world, Tabata is one alternative training to be performed by each handball athlete at home since Tabata training may provide various benefits in improving the handball atlethes’ physical fitness components.Tujuan dari penelitian ini adalah untuk meningkatkan kebugaran fisik atlet melalui pelatihan Tabata. Metode penelitian yang digunakan adalah pra-eksperimen dengan One Group Pretest-Posttest Design. Peserta dalam penelitian ini adalah atlet bola tangan pria (N = 30) (usia = 21,8 ± 1,3 tahun, tinggi = 169,6 ± 2 cm, berat = 60,7 ± 7 kg), semua peserta melakukan pelatihan Tabata selama 23 sesi dengan frekuensi 3 seminggu sekali. Tingkat kebugaran fisik atlet diukur menggunakan push up, curl up, V-sit and reach dan peregangan bahu. Semua data dianalisis menggunakan SPSS dengan tingkat signifikansi 0,05. Hasil penelitian ini menemukan bahwa komponen kebugaran fisik, yaitu kekuatan daya tahan (P <0,05), kekuatan otot (P> 0,251), mobilitas di daerah punggung bawah dan paha belakang (P <0,05) dan mobilitas lengan atas (P <0,05) mengalami perbedaan sebelum dan sesudah intervensi program pelatihan Tabata. Studi ini menyimpulkan bahwa dalam situasi wabah coronavirus saat ini di seluruh dunia, Tabata adalah pelatihan alternatif yang dapat dilakukan oleh atlet bola tangan individu di rumah dan metode Latihan Tabata memiliki manfaat untuk meningkatkan beberapa komponen kebugaran fisik atlet bola tangan
