The Mediterranean Diet is based on three pillars: bread, olive oil and wine. These food
products supply carbohydrates and lipids to the diet, but they lack proteins. Traditionally, in the
Mediterranean Diet three meals per week should include seafood to contribute to the specified
protein dietary requirements. Seafood is “any form of sea life regarded as food by humans”, and
prominently includes fish, shellfish, and edible sea plants. In some countries, the term also
includes freshwater organisms. Seafood is a good source of essential amino acids, such as
phenylalanine and tryptophan, and of essential fatty acids, particularly omega-3 and omega-6.A Dieta Mediterrânica é baseada em três pilares: pão, azeite e vinho. Esses produtos
alimentares fornecem glúcidos e lipídios à dieta, mas eles carecem de proteínas.
Tradicionalmente, na Dieta Mediterrânica, três refeições por semana devem incluir pescado, de
forma a contribuir para as necessidades proteicas de uma dieta equilibrada. O pescado pode ser
definido como "qualquer forma de vida marinha considerada como alimento pelos seres
humanos", incluindo peixes, mariscos e plantas marinhas comestíveis. Em alguns países, o termo
pescado também inclui organismos de água doce. O pescado é uma boa fonte de aminoácidos
essenciais, como fenilalanina e triptofano, e de ácidos gordos essenciais, particularmente
omega-3 e omega-6info:eu-repo/semantics/draf
