El propósito de este documento fue reportar los beneficios de la actividad física, entrenamiento intervalo y entrenamiento continuo moderado en adultos sedentarios y físicamente activos. La actividad física involucra cualquier movimiento corporal que produce un aumento en el gasto energético en el metabolismo, mientras que el entrenamiento intervalo y entrenamiento continuo moderado puede ser utilizado para controlar el programa de cargas de entrenamiento (intensidad, volumen y pausa). Los beneficios que se han reportado cuando se realiza actividad física son; el incremento o mantenimiento de la condición física muscular, funciones cognitivas, cardio-respiratoria, equilibrio, peso corporal, control de la obesidad, todos ellos disminuyen los riesgos de enfermedades cardiovasculares, enfernedades crónico respiratorias, diabetes, presión alterial alta, sindrome metabolico, cancer de colón, depresión y todas las causas de mortalidad. En contraste, la falta de actividad fisica a ha sido identificada como factor de riesgo y esta asociada a diversas enfemedades no transmisibles a nivel mundial. En este documento puntualizamos dos tipos de entrenamiento que han tenido aplicaciones para la salud en adultos. Este trabajo podría ayudar a promover la salud calidad de vida de la población adulta y eliminar el sedentarismo mediante la prescripción de la actividad física para la salud
