Effects of seven weeks of plyometrics or resisted sprint training on acceleration and repeated sprint ability in the end of season in young soccer players
Orientador: João Paulo BorinDissertação (mestrado) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação FísicaResumo: A ciência do esporte tem investido em estudos com atletas de futebol com o intuito de desenvolver alternativas para melhorar a aceleração no período competitivo. Foi demonstrado que ao final de um período competitivo atletas de futebol têm uma queda de até 4,3 % da aceleração. Especificamente o sprint, pode ser determinante para o futebol, e manter alta intensidade durante sequências de sprint é de suma importância. Portanto, produzir sprints subsequentes é um componente físico definido como capacidade de sprints repetidos (CSR). Alguns estudos têm mostrado altas correlações da aceleração com a CSR. Consequentemente, melhorar a aceleração pode ser uma estratégia para melhorar a CSR. Nenhum estudo comparou programas de treinamento com o método de pliometria e sprint resistido, com o intuito de melhorar a aceleração e a CSR durante a temporada. Objetivos: Comparar os efeitos de programas de treinamento com pliometria (GTP) e sprint resistido (GSR) na aceleração e na CSR em jovens atletas de futebol. Materiais e Métodos: Participaram do estudo 20 atletas adolescentes (16,6 ± 0,6 anos), que realizaram 12 sessões de GTP (n = 11) ou GSR (n = 9) por 7 semanas. O GTP consistiu de quatro exercícios (salto bilateral sobre barreiras, salto de força reativa sobre caixas, salto unilateral sobre barreiras e salto em profundidade sobre barreiras) progredindo de 2 a 7 séries de 10 repetições com recuperação de 120 s entre as séries. O GSR consistiu de quatro exercícios de sprints nas distâncias de 0-5; 0-10; 0-20 e 0-30 m, com progressão de 2 a 7 séries, cargas entre 10 a 13% da massa corporal, com tração por meio de um trenó e com recuperação entre 45 a 120 s. Os atletas foram avaliados antes e depois do período de treinamento, nos quais realizaram testes de sprints na distância de 0-30 m (0-5; 5-30 e 0-30 m) e o teste de Repeated-Sprint Ability (RSA) (melhor tempo [RSAMáx] e média dos tempos [RSAMed]). Utilizou-se a análise de modelo misto para medidas repetidas (interação grupo x tempo) com nível de significância de ??0,05. Também foi realizada análise qualitativa utilizando a magnitude do efeito de tratamento (effect size) e a precisão de estimativa da magnitude do efeito de grupo e tempo (intervalo de confiança do effect size). Resultados: O GSR induziu melhoras no tempo de sprint para 0-5 (-0,9 ± 8,2 % [d = 0,19] vs. 3,9 ± 11,0 % [d = -0,63]); 5-30 (-1,1 ± 1,7 % [d = 0,30] vs. -0,1 ± 3,3 % [d = 0,14]) e 0-30 m (-1,1 ± 2,8 % [d = 0,37] vs. 0,7 ± 3,5 % [-0,17]); RSAMáx (-1,2 ± 2,6 % [d = 0,73] vs. 0,8 ± 3,3 % [d = -0,21]) e RSAMed (-1,6 ± 2,3 % [d = 0,95] vs. -0,5 ± 2,2 % [d = 0,16] comparando com GTP. Conclusões: O GSR foi mais eficiente que o GTP em melhorar a aceleração e a CSR ao final da temporada, visto que é um período que atletas são suscetíveis a declínio dessas capacidades físicasAbstract: The sports science has invested in studies with soccer players in order to develop alternatives to improve the acceleration in the season. It has been demonstrated that in the end of the season soccer players have a drop of up to 4.3% from acceleration. Specifically the sprint, can be decisive for this sport, and maintain high intensity during sprint sequences has a paramount importance. Therefore, reproduce a high power output in subsequent sprints is defined repeated sprint ability (RSA). Some studies have shown high correlation of acceleration with RSA. Accordingly, improve acceleration may be a strategy to improve RSA. To date, no study has shown programs and compared methods as plyometrics and resisted sprint training, in order to improve the acceleration and RSA in season. Objectives: To compare the effects of plyometrics (GPT) and resisted sprint (GRS) training programs on acceleration and RSA in young soccer players. Materials and Methods: The study included 20 adolescent athletes (16.6 ± 0.6 years) who performed 12 sessions of GPT (n = 11) or GRS (n = 9) for 7 weeks. The GPT consisted of four exercises (bilateral hurdle jump, drop jump; unilateral hurdle jump; depth jump over hurdle) progressing from 2-7 sets of 10 reps interspersed with 120 s. The GRS consisted of four sprints exercises at distances of 0-5, 0-10, 0-20 and 0-30 m, progressing from 2-7 sets, loads between 10-13 % of the body mass, with resistance by a sled interspersed with 45 to 120 s. The athletes were evaluated before and after the training period, in which performed tests of sprints at distance of 0-30 m (0-5, 5-30 and 0-30 m) and RSA test (best time [RSAbest] and mean time [RSAmean]). It was used the mixed model for repeated measures (group x time interaction) with significance level of ? ? 0.05. It was also performed the qualitative analysis using the magnitude of treatment effect (effect size) and precision of the estimate of the magnitude of the effect (effect size confidence intervals). Results: GRS induced greater improvements in sprint time of 0-5 (-0.9 ± 8.2 % [d = 0.19] vs. 3.9 ± 11.0 % [d = -0.63]); 5-30 (-1.1 ± 1.7 % [d = 0.30] vs. -0.1 ± 3.3 % [d = 0.14]) and 0-30 m (-1.1 ± 2.8 % [d = 0.37] vs. 0.7 ± 3.5 % [-0.17]); RSAbest (-1.2 ± 2.6 % [d = 0.73] vs. 0.8 ± 3.3 % [d = -0.21]) and RSAmean (-1.6 ± 2.3 % [d = 0.95] vs. -0.5 ± 2.2 % [d = 0.16] compared with GPT. Conclusions: GRS was more effective than GPT to improve acceleration and RSA in the end of the season, whereas is a period that players are more susceptible to drop these abilitiesMestradoBiodinamica do Movimento e EsporteMestre em Educação Físic
