HIIT-harjoittelun soveltuvuus prediabeetikoilla : Kuvaileva kirjallisuuskatsaus

Abstract

Tyypin 2 diabetes on sekä Suomessa, että maailmanlaajuisesti kasvavin ja yleisin diabeteksen tyyppi. Varsinaista sairautta edeltää prediabetekseksi kutsuttu tila, jossa sokeriaineenvaihdunta ja insuliinin tuotanto ovat jo häiriintyneet. Liikunnan on todettu olevan tehokas hoitomuoto ja ennaltaehkäisijä tyypin 2 diabeteksessa. Viime vuosina erityisesti HIIT-harjoittelu on kasvattanut suosiotaan. HIIT-harjoittelu tarkoittaa lyhyessä ajassa toteutettavaa korkeatehoista intervalliharjoittelua. MICT-harjoittelulla tarkoitetaan pitkäkestoista kohtalaisen tehon harjoittelua. Opinnäytetyön tarkoituksena oli edistää prediabeetikoiden ja kaikkien aiheesta kiinnostuneiden henkilöiden terveyttä sekä tietoisuutta. Opinnäytetyön tietoa voidaan käyttää hyödyksi myös Jyväskylä Lions Club Cygnaeuksen nuorten aikuisten tyypin 2 diabeteksen ennaltaehkäisytoiminnassa. Opinnäytetyön tavoitteena oli kuvailevan kirjallisuuskatsauksen avulla koota tietoa HIIT-harjoittelun soveltuvuudesta prediabeetikoilla. Toteutustapana oli kuvaileva kirjallisuuskatsaus. Tiedonhaku suoritettiin PubMed, Pedro ja Cochrane Library -tietokantoihin käyttäen prediabetes, HIIT, korkeatehoinen intervalliharjoittelu ja intervalliharjoittelu -avainsanoja. Lopulta katsaukseen mukaan valikoituja aineistoja kertyi 7, joista etsittiin sisällönanalyysin perusteella laadullisesti tutkimuskysymyksiin vastaavaa tietoa. HIIT-harjoittelun voitiin todeta olevan turvallista prediabeetikoille. HIIT-harjoittelua toteutettiin useilla eri tavoilla. HIIT-harjoittelu oli tehokkaampi keino edistämään hapenottokykyä kuin MICT-harjoittelu. HIIT-harjoittelu paransi insuliiniherkkyyttä ja muita terveyttä edistäviä tekijöitä samankaltaisesti kuin MICT-harjoittelu