Efecto de cuatro modelos de secuenciaciones de cargas en las capacidades de fuerza, velocidad, potencia muscular y en el grado de la transferencia sobre la velocidad
Programa de Doctorado en Alto Rendimiento DeportivoEste estudio tuvo como objetivo comparar los efectos de cuatromodelos de entrenamiento de fuerza con secuenciaciones distintas de cargas y ejercicios en las capacidades de fuerza, velocidad, potencia muscular y en el grado de transferencia sobre la velocidad. Setenta y ocho sujetos, militares, miembros de la Brigada de Operaciones Especiales del Ejército Brasileño y moderadamente entrenados en fuerza fueron seleccionados para participar de la investigación. Los sujetos fueron divididos en cinco grupos: ejercicios sucesivos en bloques de 3 semanas (ESB3S: n = 16; edad = 20,11 ± 0,7 años; talla = 172± 4,5 cm; masa corporal = 63,1 ± 3,6 kg); ejercicios de máxima potencia en bloques de 3 semanas (EMPB3S: n = 16; edad = 20,45 ± 0,64 años; talla = 173 ± 4,8 cm;masa corporal = 67,1 ± 9,8 kg); ejercicios simultáneos (Esi: n = 16; edad = 20,27 ± 0,75 años; talla = 171 ± 6,8 cm; masa corporal = 64 ± 8,8 kg); ejercicios sucesivos semanales (ESS: n = 16; edad = 20,36 ± 0,64 años; talla = 171 ± 5 cm; masa corporal = 66,1 ± 8 kg); y grupo control (GC: n = 14; edad = 20,18 ± 0,72 años; talla = 174 ± 6 cm; masa corporal = 66,7 ± 9,8 kg). Con excepción del GC, todos los sujetos realizaron a lo largo de 9 semanas los ejercicios de sentadilla, salto con carga y salto con contramovimiento. Los grupos ESB3S y EMPB3S ejecutaron en las 3 primeras semanas solamente el ejercicio de la sentadilla, seguido respectivamente por entrenamientos de salto con carga (semanas 1-6) y salto con contramovimiento (semanas 7-9). El grupo Esi utilizó el modelo complejo de entrenamiento, ejecutando secuencialmente en todas las sesiones los 3 ejercicios de entrenamiento (sentadilla, salto con carga y salto con contramovimiento). El grupo ESS trabajó alternando semanalmente el tipo de ejercicio realizado semanas 1,4 y 7 sentadilla; semanas 2, 5 y 8 salto con carga; semanas 3, 6 y 9 salto con contramovimiento). Aunque el grupo EMPB3S entrenó utilizando solamente las cargas capaces de producir la máxima potencia media propulsiva, al final del período experimental de 9 semanas, tras 27 sesiones de entrenamiento, todos los grupos entrenaron con el mismo volumen absoluto y la misma intensidad media de cargas. Como conclusión general, la síntesis de nuestro estudio indica que en sujetos moderadamente entrenados en fuerza, los 4 modelos diferentes de secuenciación de los ejercicios utilizados por nosotros (ESBS, ESB3S, Esi y ESS) produjeron resultados semejantes en las capacidades de fuerza, potencia y velocidad. Para estos sujetos, es probable que la carga a la cual se entrena tiene más influencia en las adaptaciones generadas por el entrenamiento de fuerza que los modelos de secuenciación utilizados a lo largo de las 9 semanas de entrenamiento.Universidad Pablo de Olavide. Departamento de Deporte e Informátic
