W wielu badaniach epidemiologicznych potwierdzono wpływ
zmniejszonej aktywności fizycznej na rozwój otyłości na świecie.
Aktywność fizyczna jest jednym z podstawowych elementów kompleksowego
leczenia otyłości. Systematyczne uprawianie ćwiczeń
fizycznych, poprzez zwiększenie wydatku energetycznego, sprzyja
nie tylko obniżeniu masy ciała, ale także wywołuje wiele innych
korzystnych zmian w organizmie człowieka, na przykład wzrost
masy mięśniowej i kostnej, poprawę tolerancji glukozy i profilu lipidów,
obniżenie spoczynkowego i wysiłkowego ciśnienia tętniczego
krwi oraz częstości rytmu serca, poprawę ogólnego samopoczucia
i zdrowia psychicznego. Zalecenie aktywności fizycznej
powinno dotyczyć zarówno zwiększenia podstawowej aktywności
fizycznej w ramach codziennych zajęć, jak i wykonania planowanych
ćwiczeń fizycznych o średniej intensywności co najmniej przez
30 minut dziennie w czasie wolnym, w miarę możliwości codziennie.
Ćwiczenia takie powinny być dostosowane do indywidualnych
możliwości i upodobań pacjenta i powodować utratę około 300
kcal w czasie jednej sesji ćwiczeń. Ze względu na współistniejące
zmiany zwyrodnieniowe aparatu ruchu zalecaną formą ruchu dla
osób otyłych są ćwiczenia w odciążeniu (ćwiczenia w wodzie, jazda
na rowerze), nieobciążające bezpośrednio stawów kończyn
dolnych.The numerous epidemiological studies seem to confirm the influence
of reduced level of physical activity on development of obesity
worldwide. Physical activity is one of the fundamental factor of complex
treatment of obesity. Regular physical activity results in increased
energy consumption, which mainly causes loss of body weight and
also brings about a number of positive effects in human organism
such as: muscle and bone mass increase, glucose tolerance and
lipid profile improvement, resting and exercise blood pressure lowering,
heart rate decrease, general self-esteem and mental health
improvement. Physical activity recommendations should concern
increased basic daily physical activity, as well as incorporating moderate-
intensity physical activity, at least 30 minutes a day, during
leisure time, preferably every day. Such physical activity program
should be individually tailored to patients’ abilities and preferences
and should result in loss of about 300 kcal per one session of exercises.
Exercises performed in non-weight bearing positions (such
as aquatherapy and biking) are recommended for obese patients to
avoid direct stress on their lower extremity joints due to usual degenerative
joint disease coexistence
