O objetivo deste estudo foi comparar o efeito do treinamento físico muscular com pesos, realizando exercícios de maneira contínua e intermitente. Foram estudados 20 jogadores de futebol, com idade variando entre 18 e 20 anos, categoria juniores, antes e após 12 semanas de treinamento. Todos foram submetidos a teste máximo por repetição do grupo muscular extensores dos joelhos, utilizando o exercício LegPress na posição horizontal em equipamento (modelo Cybex, EUA). Eles foram divididos em dois grupos: (I) contínuo e (II) intermitente. Os exercícios foram realizados duas vezes por semana, em dias alternados. Ambos os grupos treinaram somente nas formas contínua e intermitente até o final do estudo. Na forma contínua, os futebolistas realizaram 3 séries de 12 repetições a 70% e após recuperação de 2 minutos mais 3 séries de 25 repetições a 50%. Na forma intermitente, os futebolistas realizaram também, na mesma sessão, 3 séries de 12 repetições a 70% e 3 séries de 25 repetições a 50% de maneira alternada, ou seja, uma série a 70% e logo após outra a 50%, e assim sucessivamente. Em ambas as formas de trabalho, a recuperação entre as repetições variou de 30 a 60 segundos. Antes e após o período de treinamento, os seguintes resultados foram verificados: o grupo I atingiu valores de força nos extensores dos joelhos de 132,0 ± 4,0 kg vs. 145,0 ± 5,0 kg, ganho significante de 10% (p < 0,05); o grupo II atingiu valores de 131,0 ± 7,0 kg vs. 161,0 ± 9,0 kg, ganho significante de 23% (p < 0,05). Quando comparamos o delta diferencial entre as duas modalidades de trabalho, o treinamento intermitente foi 11% maior (p < 0,05). Concluindo, ambas as formas de treinamento aumentaram a força muscular. Contudo, a alternância de intensidade dos exercícios, realizada na mesma sessão pela forma intermitente, foi mais eficiente e parece se ajustar melhor às características de solicitação motora realizada pelos futebolistas durante uma partida de futebol.Muscular training effect with weights varying continuous and intermittent load in soccer (football) players. The purpose of this investigation was to compare the effect of muscular exercise training with weights varying continuous and intermittent load. This is a study covering twenty soccer players with ages ranging from 18 to 20 (junior category) before and after 12 weeks of physical muscular training. They were all submitted to maximum load tests through a repetition of the knee extensors muscular group, by using the Leg Press exercise in horizontal position with equipment (model Cybex, USA). They were divided into two groups: group I (continuous) and group II (intermittent). The exercises were performed twice a week on alternate days. The group I players underwent continuous training while those belonging to group II only trained intermittently. The players whose training was continuous carried out 3 sets of 12 repetitions at 70% and soon after a 2-min-long recovery, they performed 3 sets of 25 repetitions at 50%. During the same training session, the players who trained intermittently carried out 3 sets of 12 repetitions at 70% and 3 sets of 25 repetitions at 50% alternately. In other words, they carried out a repetition at 70% followed by another at 50%, and so on. Recovery between each repetition for both forms of work ranged from 30 to 60 seconds. The following results were recorded: the strength values in the knee muscular extensors reached by group I were 132.0 ± 4.0 kg and 145.0 ± 5.0 kg with a 10% gain (p < 0.05) and group II reached values of 131.0 ± 7.0 kg and 161.0 ± 9.0 kg with a 23% gain (p < 0.05). When we compared the differential delta between the two forms of work, the intermittent training was 11% greater (p < 0.05). In conclusion, both forms of training proved their efficacy by increasing the muscular strength. The intermittent form, however, seems to adjust it self better to the characteristics of movement requirements by soccer players during a match
