Hoang, K.

Le Thi, N.

Raneri, Jessica E.

Raneri, Jessica Evelyn

CGSpace (CGIAR)

Muốn con khỏe mạnh lớn mauĂn nhiều bữa với đủ màu thức ănCủ vàng quả đỏ rau xanhCá tôm hoặc thịt trứng ăn hàng ngàyDầu ăn, đậu đỗ thêm ngayGiúp tiêu hóa tốt mỗi ngày khỏe vui!MẸ VÀ BÉ CẦN ĂN ĐA DẠNG THỨC ĂN HÀNG NGÀY!Mỗi ngày bé  cần ăn:- 3 bữa ăn chính - 1-2  bữa phụ  - bú sữa mẹ theo nhu cầuBé 1-2 tuổi có thể ăn thức ăn như người lớn cùng gia đình. Cần nghiền nhỏ hoặc cắt nhỏ thức ăn giúp bé nhai dễ dàng.   MẸ VÀ BÉ CẦN ĂN ĐA DẠNG THỨC ĂN HÀNG NGÀY!Tinh bột là gạo, ngô, khoaiGiúp bé nhanh nhẹn lớn cao từng ngàyNhóm đậu lạc đỗ thật hayĐạm béo thực vật mỗi ngày cần ănCác loại rau lá đậm xanhDự phòng bệnh tật, mắt tinh sáng ngờiRau trái vàng hoặc đỏ tươiGiúp mắt tinh sáng, thành người thông minhCá, tôm, thịt trứng và ganMỗi ngày vài miếng sẽ thành giỏi hơnDầu ăn hoặc mỡ cần thêmVài thìa vào bột, cháo, canh mỗi ngàyBé: 1 bát x 3 bữa/ngày Bé: 2 thìa canh mỗi ngày  Bé: nửa bát rau/ ngày  hoăc  2 thìa x 3 lần/ ngày Mẹ:4 thìa canh mỗi ngày Mẹ: hai bát mỗi ngàyBé : 2 miếng hoặc nửa bát hoa quả mỗi ngàyMẨHP CỰHT IẠOL TỘM TẤHN TÍ GNÙDDÙNG ÍT NHẤT MỘT LOẠI THỰC PHẨMDÙNG ÍT NHẤT MMẨ ỘH TP   LC OỰ ẠHT IỠM CẶOH UẦD GNÙD Bé: 2 thìa canh x 3 bữaBé và Mẹ 1 thìa cà phê x 3 bữa/ ngày CÓ RẤT NHIỀU CÁCH ĐỂ ĐA DẠNG THỨC ĂN CỦA BẠN!: nên ăn khi quả chín để có nhiều vitamin hơn.  Hoa quảCác loại đậu đỗ tươi, rau lá xanh đậm, cà rốt, bí đỏ,đậu phụ: có thể luộc, hấp, xào hoặc nấu canh.  Có thể xào nấu cùng thịt lợn, bò, gan, tôm, cá.  Khi nấu rau nên cho thêm 1-2 thìa dầu ăn    hoặc mỡ để giúp hấp thu hết các Vitamin.  Không nên nấu rau ở nhiệt độ cao quá lâu    sẽ làm mất các Vitamin trong rau.  Không uống trà và cà phê trước và sau khi ăn    một giờ để thức ăn được hấp thu tốtHãy tới câu lạc bộ đa dạng dinh dưỡng để chia sẻ kinh nghiệm của bạn và cùng vui học hỏi! Mẹ: 6 bát mỗi ngàyMẹ: 4 miếng hoặc 1 bát hoa quả mỗi ngày Mẹ: Một bát mỗi ngàyRau có thể làm xa lát, làm nộm trộn với lạc hoặc vừngCác lọai đậu đỗ hạt khô: rang, nấu chè, nấu cháo, hầm với xương hoặc thịt...Các loại thịt, cá, tôm: nướng, kho, luộc, xào rau, nấu canh, hầm đậu, nấu cháo...MẸ VÀ BÉ CẦN ĂN ĐA DẠNG THỨC ĂN HÀNG NGÀY!Rau lá màu xanh đậm rất giàu sắt, Vitamin B9,Vitamin C và Vitamin AHàng ngày bé cần ăn ít nhất nửa bát các loại đậu hoặc đậu phụ hoặc 2 thìa canh đậu/ lạc khôHàng ngày phụ nữ cần ăn ít nhất 1 bát các loại đậu hay đậu phụ hoặc 4 thìa canh đậu/ lạc khôĐể phòng bệnh thiếu máuĐể phòng tăng sức đề khángĐể nhanh nhẹn mạnh khỏe Để có hệ cơ  xương chắc khỏeĐể có trí thông minhĐể bé cao lớnCác loại đậu đỗ và các loại hạt có nhiều chất sắt, can xi,  chất đạm và chất béo thực vậtCan xi rất quan trọng để giúp xương bé phát triển, giúp trẻ cao lớn trong tương lai Hàng ngày bé cần ăn ít nhất nửa bát rau  lá màu xanh đậm Hàng ngày  phụ nữ cần ăn ít nhất 2 bát rau lá màu xanh đậmHÀNG NGÀY HÃY ĂN ÍT NHẤT MỘT LOẠI ĐẬU ĐỖ!Vitamin B9 rất tốt cho tim mạch, giúp phòng ngừathiếu máu và phòng chống dị tật ở ống thần kinh ở thai nhiSắt rất quan trọng trong việc tạo máu, phòng ngừa thiếu máu và giúp não bộ phát triển. Chất béo cung cấp năng lượng đồng thời giúp  hấp thu các loại Vitamin tan trong dầu mỡ. Vitamin A  tốt cho tim mạch, giúp xương chắc khỏe,  sáng mắt, phòng ngừa khô mắt, mù lòa. Vitamin C  giúp tăng sức đề kháng, chống nhiễm trùng và  tăng hấp thu sắtHÀNG NGÀY HÃY ĂN ÍT NHẤT MỘT LOẠI RAU CỦ VÀ QUẢ CHÍN CÓ RUỘT VÀNG HOẶC ĐỎ!Để có đôi mắt sángĐể có trái tim khỏeĐể phòng ngừa nhiễm trùngHàng ngày bé cần ăn ít nhất nửa bát các loại rau, củ , quả chín có màu vàng đỏ. Hàng ngày mẹ cần ăn ít nhất 1 bát các loại rau, củ,  quả chín có màu vàng đỏ. Chất đạm thực vật dễ hấp thu giúp cơ thể phát triểnRau củ và quả chín có ruột vàng hoặc đỏ rất giàu Vitamin A và Vitamin C!HÀNG NGÀY HÃY ĂN ÍT NHẤT MỘT LOẠI RAULÁ MÀU XANH ĐẬM!

MẸ VÀ BÉ CẦN ĂN ĐA DẠNG THỨC ĂN HÀNG NGÀY!

https://cgspace.cgiar.org/bitstream/10568/102190/1/Diet_Leaflet_Vietnam.pdf

MẸ VÀ BÉ CẦN ĂN ĐA DẠNG THỨC ĂN HÀNG NGÀY!

Abstract

Similar works

Full text

Available Versions

CGSpace (CGIAR)