Costa e Lima, Carla

MacÃªdo, Ã‰rika Michelle

Nascimento, Sidrayton Pereira

Nowadays practicing bodybuilding is increasing among individuals, whether due to concern with esthetics or the pursuit of a healthy lifestyle. However, the information related to the pre-workout nutrition is scarce, resulting in food myths among athletes and resulting in inadequate dietary intake. The objective of this study was to identify the food consumption and its adequacy on pre-workout of practitioners of weight training in gyms in the cities of Santa Cruz do Capibaribe and Surubim, Pernambuco. Have been assessed 114 practitioners of weight training aged between 18 and 30 years. It was observed that 95.6% of practitioners of weight training studied consumed carbohydrates inadequately, so they are more prone to hypoglycemia, to decreased performance and muscle mass due to the impairment of the process of muscle contraction for lack of energy, to negative impacts in the immune system, to losses in metabolism of adipose tissue and muscle fatigue early. There needs to be a better guidance regarding appropriate feeding prior to exercise, with the support of a sports nutritionist. This will help create habits of nutritional behaviors most appropriated, thereby improving the performance and the quality of activity performed.Actualmente, la práctica del culturismo está aumentando entre los individuos, ya sea por preocupaciones estéticas o por la búsqueda de un estilo de vida saludable. Sin embargo, la información relacionada con la nutrición previa al entrenamiento es escasa, lo que genera mitos alimentarios entre los atletas y da como resultado una ingesta dietética inadecuada. Este estudio tuvo como objetivo identificar el consumo y la adecuación de los alimentos en el pre-entrenamiento de culturistas en gimnasios de los municipios de Santa Cruz do Capibaribe y Surubim, Pernambuco. Para la recolección de datos se utilizó un cuestionario con preguntas abiertas sobre nutrición pre-entrenamiento. Se evaluaron 114 practicantes de musculación con edades entre 18 y 30 años. Se observó que el 95,6% de los culturistas estudiados consumen carbohidratos de forma inadecuada, por lo tanto, son más propensos a la hipoglucemia, a la disminución del rendimiento y de la masa muscular debido al deterioro de los procesos de contracción muscular por falta de energía, a impactos negativos en el sistema inmunológico. alteración del metabolismo del tejido adiposo y fatiga muscular temprana. Es necesario tener una mejor orientación en cuanto a la correcta alimentación previa al ejercicio, con la ayuda de un nutricionista deportivo. Esto ayudará a crear hábitos de comportamiento nutricional más adecuados, mejorando así el rendimiento y la calidad de la actividad realizada.Attualmente, la pratica del bodybuilding è in aumento tra gli individui, a causa di preoccupazioni sull'estetica o per il perseguimento di uno stile di vita sano. Tuttavia, le informazioni relative all'alimentazione pre-allenamento sono scarse, portando a miti alimentari tra gli atleti e con conseguente assunzione dietetica inadeguata. Questo studio mirava a identificare il consumo e l'adeguatezza degli alimenti nel pre-allenamento dei bodybuilder nelle palestre nelle città di Santa Cruz do Capibaribe e Surubim, Pernambuco. Per la raccolta dei dati è stato utilizzato un questionario con domande aperte sulla nutrizione pre-allenamento. Sono stati valutati 114 praticanti di bodybuilding di età compresa tra i 18 ei 30 anni. È stato osservato che il 95,6% dei bodybuilder studiati ha consumato carboidrati in modo inadeguato, quindi sono più inclini all'ipoglicemia, una diminuzione delle prestazioni e della massa muscolare dovuta alla compromissione dei processi di contrazione muscolare dovuta alla mancanza di energia, agli impatti negativi sul sistema immunitario sistema, alterato metabolismo del tessuto adiposo e affaticamento muscolare precoce. È necessario disporre di una migliore guida sulla corretta alimentazione prima dell'esercizio, con l'aiuto di un nutrizionista sportivo. Ciò contribuirà a creare abitudini comportamentali nutrizionali più adeguate, migliorando così le prestazioni e la qualità dell'attività svolta.Atualmente a prática da musculação vem aumentando entre os indivíduos, quer sejadevido à preocupação com a estética ou pela busca de um estilo de vida saudável. Porém, as informações vinculadas à nutrição pré-treino são escassas, acarretando em mitos alimentares entre os atletas e resultando no consumo dietético inadequado. Este estudo objetivou identificar o consumo e adequação de alimentos no pré-treino de praticantes de musculação de academias das cidades de Santa Cruz do Capibaribe e Surubim, Pernambuco. Foi utilizado um questionário para a coleta de dados com perguntas abertas sobre a alimentação pré-treino. Foram avaliados 114 praticantes de musculação com idade entre 18 e 30 anos. Observou-se que 95,6% dos praticantes de musculação estudados consumiam carboidratos inadequadamente, logo, estão mais propensos a hipoglicemia, a diminuição do desempenho e da massa muscular devido ao comprometimento dos processos de contração muscular por falta de energia, a impactos negativos no sistema imunológico, a prejuízos na metabolização do tecido adiposo e fadiga muscular precoce. Faz-se necessária uma melhor orientação em relação à alimentação adequada prévia ao exercício, com o auxílio de um nutricionista esportivo. Isso contribuirá para criar hábitos de condutas nutricionais mais adequadas, melhorando assim a performance e a qualidade da atividade realizada.Atualmente a prática da musculação vem aumentando entre os indivíduos, quer sejadevido à preocupação com a estética ou pela busca de um estilo de vida saudável. Porém, as informações vinculadas à nutrição pré-treino são escassas, acarretando em mitos alimentares entre os atletas e resultando no consumo dietético inadequado. Este estudo objetivou identificar o consumo e adequação de alimentos no pré-treino de praticantes de musculação de academias das cidades de Santa Cruz do Capibaribe e Surubim, Pernambuco. Foi utilizado um questionário para a coleta de dados com perguntas abertas sobre a alimentação pré-treino. Foram avaliados 114 praticantes de musculação com idade entre 18 e 30 anos. Observou-se que 95,6% dos praticantes de musculação estudados consumiam carboidratos inadequadamente, logo, estão mais propensos a hipoglicemia, a diminuição do desempenho e da massa muscular devido ao comprometimento dos processos de contração muscular por falta de energia, a impactos negativos no sistema imunológico, a prejuízos na metabolização do tecido adiposo e fadiga muscular precoce. Faz-se necessária uma melhor orientação em relação à alimentação adequada prévia ao exercício, com o auxílio de um nutricionista esportivo. Isso contribuirá para criar hábitos de condutas nutricionais mais adequadas, melhorando assim a performance e a qualidade da atividade realizada

Macêdo, Érika Michelle

RBNE - Revista Brasileira de Nutrição Esportiva

Avaliação do consumo alimentar no pré-treino em praticantes de musculação

http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/download/349/355

AvaliaÃ§Ã£o do consumo alimentar no prÃ©-treino em praticantes de musculaÃ§Ã£o

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