Liberali, Rafaela

Marques, Gean Carlos

Strength training is one of the most widely practiced exercises by individuals of different agesandof both sexes and varying levels of fitness. The TF is a potentstimulus to the occurrence of muscle hypertrophy. Muscle hypertrophy is obtained from equation specific training / adequate food, both properly supervised. The focusof nutrition for practitioners of TF has been on the consumption of proteins and amino acids to improve hypertrophic response. TF induces an increase in the uptake of proteins especially by muscle tissue. A balanced diet can supply part of this demand, but the protein supplementation can improve the recovery of this tissueand therefore the physical performance and lean mass gains. The articles analyzedshowed that the protein has a positive effect on strength training, maximizing the results.El entrenamiento de fuerza es una de las modalidades de ejercicio físico más practicadas, por individuos de distintos grupos de edad, de ambos sexos y con distintos niveles de condición física. El T.F es un potente estímulo para la aparición de hipertrofia muscular. La hipertrofia muscular se obtiene de la ecuación entrenamiento específico/nutrición adecuada, ambos debidamente supervisados. El enfoque de la nutrición para los practicantes de TF ha sido el consumo de proteínas y aminoácidos para mejorar la respuesta hipertrófica. T.F induce un aumento en la absorción de proteínas principalmente por el tejido muscular. Una dieta equilibrada puede suplir parte de esta demanda, sin embargo la suplementación proteica puede mejorar la recuperación de este tejido y, en consecuencia, el rendimiento físico y la ganancia de masa magra. Los artículos analizados indican que la proteína tiene un efecto positivo en el entrenamiento de fuerza, maximizando los resultados.L'allenamento della forza è una delle modalità di esercizio fisico più praticate, da individui di diverse fasce d'età, di entrambi i sessi e con diversi livelli di forma fisica. Il T.F è un potente stimolo al verificarsi di ipertrofia muscolare. L'ipertrofia muscolare si ottiene dall'equazione allenamento specifico/alimentazione adeguata, entrambi debitamente controllati. L'obiettivo della nutrizione per i praticanti di TF è stato il consumo di proteine ​​e aminoacidi per migliorare la risposta ipertrofica. T.F induce un aumento dell'assorbimento proteico principalmente da parte del tessuto muscolare. Una dieta equilibrata può soddisfare parte di questa domanda, tuttavia l'integrazione proteica può migliorare il recupero di questo tessuto e, di conseguenza, le prestazioni fisiche e l'aumento della massa magra. Gli articoli analizzati indicano che le proteine ​​hanno un effetto positivo sull'allenamento della forza, massimizzando i risultati.O treinamento de força é uma das modalidades mais praticadas de exercício físico, por indivíduos de diferentes faixas etárias, de ambos os sexos e com níveis de aptidão física variados. O T.F é um potente estimulo à ocorrência da hipertrofia muscular. A hipertrofia muscular é obtida da equação treinamento específico/alimentação adequada, ambos devidamente supervisionados. O foco da nutrição para praticantes de T.F tem sido sobre o consumo de proteínas e aminoácidos para melhorar resposta hipertrófica. O T.F induz a um aumento na captação de proteínas principalmente pelo tecido muscular. A alimentação equilibrada pode suprir parte dessa demanda, contudo a suplementação com proteínas pode melhorar a recuperação desse tecido e conseqüentemente a performance física e o ganho de massa magra. Os artigos analisados apontam que a proteína tem um efeito positivo no treinamento de força,maximizando os resultados.O treinamento de força é uma das modalidades mais praticadas de exercício físico, por indivíduos de diferentes faixas etárias, de ambos os sexos e com níveis de aptidão física variados. O T.F é um potente estimulo à ocorrência da hipertrofia muscular. A hipertrofia muscular é obtida da equação treinamento específico/alimentação adequada, ambos devidamente supervisionados. O foco da nutrição para praticantes de T.F tem sido sobre o consumo de proteínas e aminoácidos para melhorar resposta hipertrófica. O T.F induz a um aumento na captação de proteínas principalmente pelo tecido muscular. A alimentação equilibrada pode suprir parte dessa demanda, contudo a suplementação com proteínas pode melhorar a recuperação desse tecido e conseqüentemente a performance física e o ganho de massa magra. Os artigos analisados apontam que a proteína tem um efeito positivo no treinamento de força,maximizando os resultados

RBNE - Revista Brasileira de Nutrição Esportiva

Consumo de proteínas na prática do treinamento de força: Revisão sistemática

http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/download/292/293

Consumo de proteÃnas na prÃ¡tica do treinamento de forÃ§a: RevisÃ£o sistemÃ¡tica

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Consumo de proteÃ­nas na prÃ¡tica do treinamento de forÃ§a: RevisÃ£o sistemÃ¡tica

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