Respuesta metabólica y adaptaciones musculares de mujeres posmenopáusicas al entrenamiento resistido de alto y bajo volumen

Abstract

Objective: Determine metabolic and muscular responses produced for two programs of 12 weeks of high and low volume of resistance training in postmenopausal women. Material and methods: The sample (n = 36) were divided randomly into three groups, two experimental groups who carried out 12 weeks in high volume a strength training program (HVST, n= 12, 3 sets of 15 reps for 8 exercises with linear progressive increase of the load) and low-volume (LVST, n= 13, 1 series of 15 reps for 8 exercises with linear progressive increase of the load); and a control group (CG, n= 11). Pre and post intervention were assessed the metabolic response to training session (energy expenditure (EE), excessive post-exercise oxygen consumption (EPOC) and total energy expenditure) and musculoskeletal strength and quality. Results: In the experimental groups, the increased maximal strength (Kg) as the muscle quality (Kg/cm3) had statistical difference (ANOVA repeated measures) compared to the control group (p .05). The EE, EPOC and total EE (MJ) per training session were significantly higher in the group of HVST relative to LVST, pre and post (p <0,05). However, the post-intervention increase in the experimental groups was not significant (p> 0.05). Conclusions: For postmenopausal women, 12 weeks of resistance training at low or high volumes, ensures positive muscle adaptations. However, a significant response in the metabolism of energy substrates can only be achieved in high volumesObjetivo: Determinar las respuestas metabólicas y musculares producidas por 12 semanas de dos programas de entrenamiento resistido de alto y bajo volumen en mujeres posmenopáusicas. Material y método: La muestra (n=36) fue dividida aleatoriamente en 3 grupos, dos experimentales que ejecutaron 12 semanas en un programa de entrenamiento resistido de alto volumen (ERAV, n=12, 3 series de 15 repeticiones por 8 ejercicios con aumento progresivo lineal de la carga) y otro de bajo volumen (ERBV, n=13, 1 series de 15 repeticiones por 8 ejercicios con aumento progresivo lineal de la carga), más un grupo de control (GC, n = 11). Pre y post intervención fueron evaluados la respuesta metabólica por sesión de entrenamiento (gasto energético (GE), consumo excesivo de oxigeno post-ejercicio (CEOP) y gasto energético total), la fuerza y calidad musculoesquelética. Resultados: En los grupos experimentales el aumento de la fuerza máxima (Kg) como el de calidad muscular (Kg/cm3) tuvieron diferencia estadística (ANOVA medidas repetidas) con relación al grupo control (p 0.05). El GE, CEOP y GE total (MJ) por sesión de entrenamiento fueron significativamentemayores en el grupo de ERAV con relación al ERBV en pre y post (p 0.05). Conclusiones: Para las mujeres posmenopáusicas, 12 semanas de entrenamiento resistido en bajos o altos volúmenes garantiza adaptaciones musculares positivas. Sin embargo, una respuesta significativa en el metabolismo de sustratos energéticos solo se consigue en altos volúmenes