Obra ressenyada : R. CAUAS, Maratón y running. Claves psicológicas. Santiago de Chile : Centro de Estudios del Deporte, 2012

Portillo, Jesús

Portillo Morilas, Jesús

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REVISTAS Y LIBROSSECCIÓN DE RECENSIONES DE ARTÍCULOS Y LIBROS DEL ÁREA DEPSICOLOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTECoordinador: Yago RamisLa maratón envuelve a este librodesde el título hasta la disposición en laque se ha estructurado. Su autor, es unasiduo practicante del running, ademásde haber empezado a trabajar en este de-porte en los últimos años.En primer lugar, el autor sugiere unaserie de razones por las que él cree queen los últimos años el deporte del run-ning ha crecido de manera exponencial.Ello ha provocado que el interés por estedeporte haya sido mayor desde todos losámbitos y que la especialización en élhaya sido cada vez mayor.En la primera parte de las tres en lasque se divide el libro, se presenta unaaproximación histórica de la maratón,haciendo un rápido recorrido a la evolu-ción de dicha disciplina y a las distan-cias de las mismas desde sus orígenes.Igualmente se han recordado a las cele-bridades del running en Chile, país delautor del libro. Además, y antes de en-trar en el entrenamiento y preparaciónde la maratón propiamente dicha, elautor se detiene a señalar los beneficiosde dicho deporte (psicológicos, sistemarespiratorio, calidad ósea, mejora delmiocardio, músculos, tendones…)Es sabido por todos que otra de laspartes fundamentales de un deportista esla motivación, entendida como la direc-ción e intensidad que le damos a una de-terminada actividad. Aparecen en ellibro tres distinciones diferentes de mo-tivación (intrínseca / extrínseca; básica/ cotidiana; ego / tarea) teniendo pre-sente en todo momento que una de lascaracterísticas de la motivación es el di-namismo que la envuelve que hace quelos tipos de motivación vayan fluc-tuando dependiendo de las expectativasy acontecimientos ocurridos entre otrosfactores. Para terminar con el apartadode la motivación, el autor propone unaserie de ejercicios para trabajar el as-pecto motivacional.Debido al interés que ha suscitadoel estudio de la ansiedad en el deportesy de o que ésta repercute en el rendi-miento, se diferencian en el texto entrela ansiedad estado y rasgo. El autor,menciona una serie de síntomas a travésde los que se pueden mostrar la ansie-dad, pudiéndose manifestar mediante ladimensión fisiológica, la cognitiva y lamotora. Asimismo para concluir con elapartado de la ansiedad, aparece unEn la segunda parte, el autor co-mienza sugiriéndonos una serie de reco-mendaciones para facilitarnos elmarcarnos una meta. Diferencia a lo largode todo el texto tres tipos de metas comoson las de resultado, las de rendimiento ylas de proceso o realización. Igualmenterelevante a veces es el apoyo por el en-Portillo, J. (2012). El mundo complejo que rodea al maratón. [Reseña del libro de Cauas, R. (2008). Maratóny running. Claves psicológicas. Santiago, Chile: Centro de Estudios del Deporte].Revistas y Libros:Maquetación 1  19/12/11  12:51  Página 201Revistas y LibRos202cuestionario que puede hacer que el de-portista sea más conciente de la ansiedadque experimenta.Otro de los conceptos en los que secentra el autor es la autoconfianza, de lacuál menciona los aspectos positivos quenos puede aportar, además de señalar al-gunas de las razones por las cuales la au-toconfianza suele fallar. Al mismotiempo aporta algunos consejos para queel deportista pueda controlar este con-cepto.En una prueba como el maratón en laque estás tanto tiempo haciendo una ac-tividad cíclica y repetitiva, saber en loque estás focalizando tu atención o saberdónde deberías de focalizarla en cadamomento es importante. Por ello, semuestran unas pautas de en qué elemen-tos puede ser más relevante que nos fije-mos para conseguir un mejor resultado.Estrechamente relacionado con lo an-terior, aparecen los pensamientos dondeademás de explicarnos los problemas quenos pueden ocasionar pensamientos ne-gativos en la competición, el autor se pre-ocupa por mostrarnos una técnica con laque consigamos reenfocar ese mismonos enumera una serie de recomenda -ciones para realizar en el día previo y enel día de la competición que serán demucha utilidad para el deportista a lahora de afrontar un reto como es lamaratón. Asimismo, recuerda quedurante la carrera es de mucha utilidadrecurrir a la técnica de control del pen -samiento.Cabe mencionar para concluir quees un libro muy práctico y de fácil lec-tura que puede ser muy útil para los de-portistas que estén interesados enadentrarse en el mundo del maratón,además de dar algunas claves a psicólo-gos del deporte de qué aspecto podertrabajar con deportistas que se dediquena las carreras de larga distancia. RECENSIONADORJesús Portillo Club Deportivo BaloncestoSevilla S.A.D.Cajasol – Banca Cívicapensamiento negativo y cambiarlo a po-sitivo. Esto que puede parecer fácil,puede provocar numerosos problemas alos deportistas en la competición, por loque conviene entrenarlo de manera re-petida en los entrenamientos previos decara a tener un dominio sobre la técnicay que de esta manera haya una mayorprobabilidad de que tenga resultado eldía de la competición.En la tercera parte y última parte dellibro, se hace hincapié en aspectos psi-cológicos. Para ello se habla de diferen-tes técnicas de relajación, explicandoademás una del tipo cuerpo-mente,como es la Relajación Progresiva de E.Jacobson y otra de tipo mente-cuerpo,como la de Relajación Autógena de J.Schultz.En lo referente a los fenómenospsicológicos, el autor se detiene en lastécnicas de visualización inclusomencionando uno de los métodos parautilizarla, ya que el autor considera quesu práctica de manera sistemática puededotar al deportista de una serie dehabilidades psicológicas y cognitivaspara la competición. Por último, el autorEn un breve pero concreto libro (115páginas), Alexi Ponce Hernández nospresenta un programa práctico en habili-dades psicológicas para futbolistas. Elautor, lo propone como una herramientade trabajo para el propio deportista, paradesarrollarlo junto a su entrenador ocomo complemento en la intervencióncon un psicólogo del deporte.En un formato cómodo, ameno y grá-fico, se van revisando diferentes habili-dades psicológicas donde cada capítuloconstituye una capacidad específica, enla que se expone su importancia e impli-cación en el fútbol, en la que además,  sepresentan una serie de tareas a desarrollarpara un mejor conocimiento y aplicacióndel mismo.Un libro que requiere de compromisoy participación, ya que solicita que se dérespuesta a una serie de cuestiones desdela propia vivencia y reflexión del lector.En este sentido, el libro queda organizadoen los siguientes capítulos:García-Naveira, A. (2012). Material de apoyo para la mejora de las habilidades psicológicas de losjugadores de fútbol. [Reseña del libro: Ponce, A. (2011). Programa práctico para futbolista. Habili-dades Psicológicas en el fútbol. Santiago, Chile: Diseño Propio Ltda].Antes de abordar la primera habili-dad psicológica, se presenta un apartadode conocimiento previo, en el que se re-aliza un ejercicio de autorreflexión sobreel conocimiento general del reglamentodel fútbol, las variables físicas y aspec-tos técnico-táctico del deportista (lec-tor).Capítulo 1: Trabajo en equipo. Sebusca favorecer una actitud colectiva,dar prioridad al equipo, comunicar y co-operar eficazmente. Se presentan ejerci-cios prácticos entorno al establecimientode metas, el estilo de comunicación y laaceptación de roles.Capítulo 2: Afán de superación. Losobjetivos se centran en el aprendizaje,desarrollar la autocrítica y perseverarante las dificultades. Se realizan tareasrelacionadas con el sacrificio, el es-fuerzo, la dedicación y motivación.Capítulo 3: Aprender a rendir bajopresión. La finalidad es adaptarse a lasdiferentes situaciones, buscar el máximorendimiento, dominar temores y contro-lar emociones. Se plantean labores res-pecto a la flexibilidad, velocidad mentaly control del estrés.Capítulo 4: Desarrollar la inteligen-cia. Las metas son tomar decisiones rá-pidas y eficientes, saber y conocer defútbol y tener una vida privada acorde delos objetivos futbolísticos. Se exponentareas en cuanto al conocimiento técnico-táctico, aprender a jugar sin balón y elmanejo del entrenamiento invisible.Capítulo 5: Visión de juego. Sebusca la toma de decisiones, ampliar co-nocimiento técnico-táctico y estar pre-parado ante las eventualidades. Sepresenta un análisis de situaciones idea-les y posibles situaciones reales que sepueden dar en el fútbol.Capítulo 6: Mantener la concentra-ción. Los objetivos son elaborar la infor-mación correcta en  el momentooportuno, focalizar la atención, mante-nerla en el tiempo y evitar errores porRevistas y Libros:Maquetación 1  19/12/11  12:51  Página 202

El mundo complejo que rodea al maratón

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