Fasst man ein kurzes Fazit aus den in der Arbeit vorkommenden Studien zusammen erhält man Folgendes: Die Intervallmethode ist zeitsparender, ermöglicht die gleiche Leistung bei niedrigerem Umfang, bietet mehr Zeit zur Regeneration und bringt dauerhaft
mehr Leistung. Viele Studien berichten über größere Leistungsverbesserungen nach einer Intervallmethode im Vergleich zur Dauermethode. Doch gibt es auch Studien die von
einem größeren Effekt oder zumindest gleichem Effekt der Dauermethode berichten.
Ganz klar ist, dass es immer von den jeweiligen Intensitäten abhängig ist mit denen die Trainings durchgeführt werden, da es sehr viele verschiedene Formen von Intervalltraining gibt. Jedenfalls haben kurze, maximale, hochintensive, Sprintbelastungen mit einer Dauer von 30 Sekunden, die den größten Effekt auf die Verbesserung der Leistungsfähigkeit und die VO2max haben.If we make a brief conclusion from the previously presented studies in this work we get following facts: The interval method is time saving, allows the same performance at a lower level, provides more time to regenerate and brings at least more power.
Many studies have reported greater improvements in performance after an interval method compared to the duration method. But there are also studies, which reported a larger effect, or at least the same effect of the duration method. The main message is, that it always depends on the intensity with which the training will be conducted, because there are very many kinds of interval trainings. However short, maximal, high intense sprint loads with a duration of 30 seconds have the greatest effect on the improvement of performance and VO2max
