"Revisado 10/2014.""Ensena Me Nutricion.""Divertirse con los alimentos y una buena salud : leccion 5.""Boletin educativo de nutricion para primer grado.""Ninos en la cocina.

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Divertirse con Los Alimentos yUna Buena SaludBoletín de Educación Nutricional para Primer Grado  Lección 5¿Puedes probar la diferencia?Los diferentes tipos de leche tienen diferente cantidad de grasa (vea arriba). Usted puede ver la diferencia. Libre de grasa y baja en grasa son las mejores opciones para una buena salud. Es probable que usted y su niño no noten la diferencia en sabor al elegir leche baja o libre de grasa.Ellos siguen creciendoAyude a su niño a crecer fuerte. A la hora de comer sirva leche libre o baja en de grasa.¿Y la leche de sabor?La leche con chocolate y de sabores tiene más azúcar que la leche regular. Nuevas vadiedades de leche saborizado en le mercado tienen menos azúcar. ¿Cuál es la mejor elección para su niño? Toda la leche con o sin sabor tiene todos los nutrientes que su niño necesita. Vea si su niño acepta tomar leche regular sin sabor. Una alternativa es agregar chocolate en polvo a la leche. Esto ayuda a que usted controle cuanto pone (y si agrega azúcar) en la leche. Lea los Factores Nutritivos en la etiqueta. Algunos tipos de chocolates en polvo tienen más azúcar que otros.1/2 tsp fat 1 tsp fat 2 tsp fat¿Qué puede hacer para ayudar a su niño a elegir leche y otros productos lácteos?•	 Los	niños	aprenden	viéndola.	¡Si usted elije leche y otros productos lácteos ellos lo harán también!•		 A	los	niños	les	gusta	ayudar	a	preparar las comidas. Haga esta receta juntos.Enfriar!Esto es una regla básica de seguridad para mantener la comida sin microbios o bacterias. Mantener las comidas frías significa que los microbios no crecen tan rápido, lo cual evita que usted se enferme.Sea muy cuidadoso y mantenga leche, carne y huevos fríos. Se echan a perder muy fácilmente. Póngalos en el refrigerador tan pronto	llegue	de	la	tienda.	Mantén-galos fríos hasta que los sirva y refri-gere los sobrante inmediatamente. ChocolateMilkLas cucharaditas de grasa ilustradas aquí son una aproximación a la cantidad de grasa presente en una taza de lecheArchiv version -- See extension.missouri.du  Publicado en promoción al Acto del Trabajo de Extension Cooperativa de Mayo 8 y Junio 30, 1914; en colaboración con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Director, Extension Cooperativa de la Universidad de Missouri, Columbia, MO 65211.     Una Organización para la igualdad de oportunidades/ADA.   573- 882-7216.    extension.missouri.edu Fruta & Yogur que Rico!Ingredientes:•	 1	envase	o	más	de	6-ounce	de	Yogur	bajo	en grasa•	 Fruta:	plátanos,	peras,	duraznos,	uvas,	fresas o cualquier fruta que le gusteInstrucciones:1.	 Lávese	las	manos	y	el	mesón.2. Lave la fruta y córtela pedazos pequeños.3. Coloque la fruta en un plato, con uno o más tazones con yogur.4. Deles platos pequeños para que se sirvan el yogur con las frutas que van a sumergir. ¡Disfruten!5. Refrigere los sobrantes inmediatamente.Niños en la CocinaSu niño aprende a practicar habilidades como:•		 elegir	la	fruta•	 lavar	la	frutaRecetaInscríbase y reciba este boletín gratuito en:	http://missourifamilies.org/newsletter/Vea	videos	(en	Ingles)	para	ver	como	las	mamas	ayudan	a	sus	familias	a	comer	alimentos	saludables,	visite:	http://www.fns.usda.gov/fns/corenutritionmessages/especially_for_moms_page.htm	NS105 Revisado 10/2014¡Ejercitarse es bueno para usted!Hacer ejercicios en los que se carga con el peso del cuerpo y elegir comidas con calcio ayuda a tener huesos fuertes. Huesos fuertes son huesos saludables que no se rompen. Los ejercicios en los que se carga con el peso del cuerpo son cualquier actividad que pone peso en sus huesos como caminar, trotar, brincar, saltar la cuerda y subir escaleras. Su niño la observa. ¡Si usted hace ejercicios	su	niño	lo	hará	también!

Ellos siguen creciendo (2014)

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