СТУДЕНТЫ 1-2 КУРСОВ МЕДИНСТИТУТАФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКАподтягивания на перекладин

Васеха, А. А.

Лаппо, В. А.

Позняк, В. Е.

Позняк, Ж. А.

Electronic arhive of Vitebsk State Medical University Library  (Репозиторий библиотеки Витебского государственного медицинского университета)

1МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬУО «ВИТЕБСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ОРДЕНА ДРУЖБЫ НАРОДОВ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»ВИТЕБСК - 2015 г.ДОСТИЖЕНИЯ ФУНДАМЕНТАЛЬНОЙ,КЛИНИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ И ФАРМАЦИИМатериалы 70-ой научной сессии сотрудников университета28-29 января 2015 года2УДК 616+615.1+378ББК 5Я431+52.82я431Д 70Редактор:Профессор, доктор медицинских наук В.П. ДейкалоЗаместитель редактора:доцент, кандидат медицинских наук С.А. СушковРедакционный совет:Профессор В.Я. Бекиш, профессор Г.Н. Бузук, профессор С.Н. Занько, профессор В.И. Козловский, профессор Н.Ю. Коневалова, д.п.н. З.С. Кунцевич, д.м.н. Л.М. Немцов, профессор В.П. Подпалов, профессор М.Г. Сачек, профессор В.М. Семенов, доцент Ю.В. Алексеенко, доцент С.А. Кабанова, доцент Л.Е. Криштопов, доцент С.П. Кулик, доцент Т.Л. Оленская, профессор А.Н. Щапакова, д.м.н. А.В. Фомин.ISBN 978-985-466-695-2Представленные в рецензируемом сборнике материалы посвящены проблемам биологии, медицины, фармации, организации здравоохранения, а также вопросам социально-гуманитарных наук, физической культуры и высшей школы. Включены статьи ведущих и молодых ученых ВГМУ и специалистов практического здравоохранения.УДК 616+615.1+378ББК 5Я431+52.82я431ISBN 978-985-466-695-2    © УО “Витебский государственный       медицинский университет”, 2015347ПОВЫШЕНИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЮНОШЕЙ 1 КУРСА ЛЕЧЕБНОГО ФАКУЛЬТЕТА ПОСРЕДСТВОМ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙ СИСТЕМЫ ПОДТЯГИВАНИЙ НА ПЕРЕКЛАДИНЕЛаппо В.А., Васеха А.А., Позняк В.Е., Позняк Ж.А.УО «Витебский государственный медицинский университет»Актуальность. Подтягивание на перекладине – эффективное упражнение для развития силы и силовой выносливости. При выполнении упражне-ния в работу включаются все группы мышц, распо-ложенные выше пояса. Это циклическое упражне-ние, т.е. такое упражнение, в основе которого лежит повторение одного и того же цикла. Все элементы движений, составляющих один цикл, обязательно присутствуют в одной и той же последовательно-сти во всех циклах. Применяя прямой или обрат-ный хват, меняя ширину хвата можно сделать ак-цент на работу определенной группы мышц. Также подтягивания оказывают комплексное воздействие на статически и динамически работающие мышцы, повышая их как аэробные, так и анаэробные (сило-вые) возможности за счёт использования смешан-ного – аэробно-анаэробного – режима энергообе-спечения. [3]Цель. Определить силовые возможности сту-дентов 1 курса посредствам специализированной системы при подтягивании на перекладине. Материал и методы. В обследовании принима-ли участие студенты 1 курса лечебного факульте-та (юноши), отнесенные к основной медицинской группе по состоянию здоровья, в количестве 25 че-ловек. Результаты и обсуждение. Тренировки в под-тягивании могут иметь различную организацион-ную структуру. Так, тренировка может состоять из некоторого количества серий, каждая из которых включает в себя несколько подходов. Метод трени-ровки с такой структурой распределения нагрузки называется повторно – серийным. Словесная фор-мула изменения параметров нагрузки для повтор-но-серийного метода звучит так: от большого ко-личества подходов с малым числом подтягиваний к малому числу подходов с большим числом под-тягиваний через постепенное уменьшение коли-чества подходов с соответствующим увеличением числа подтягиваний в подходе. В соответствии с этой формулой студент  выполняет целевое коли-чество подтягиваний в нескольких, объединённых в серию, подходах, увеличивая по мере развития тренированности число подтягиваний в подходе и сокращая количество подходов таким образом, чтобы общее количество подтягиваний в серии оставалось примерно одинаковым. [1]Нами была предложена специализированная си-стема подтягиваний на перекладине, рассчитанная на 12 недель, по два занятия в неделю. Студенты перед началом программы выполнили максималь-ное количество повторений за один подход, после чего производились расчеты с прогрессирующим увеличением от 75 % до 100%. Нагрузка распределялась следующим образом: увеличение числа повторений с уменьшением числа подходов в нечетные тренировки, и увеличение под-ходов с уменьшением числа повторений в четные. Увеличение и подходов и повторений производи-лось на 5% от максимума в каждую новую неделю. Практически все испытуемые показали свой пре-дыдущий максимум уже в конце 3 недели занятий. Соответственно, рост результатов увеличивался с каждой неделей, так как студенты прошли период адаптации к данной нагрузке, и процесс повышения силовых способностей стал иметь отчетливый ха-рактер. Интервалы отдыха между подходами внутри серии были невелики, поэтому второй и последую-щие подходы каждой серии выполнялись на фоне прогрессирующего утомления. Мы провели срез на 5 неделе занятий. Вычислили показатели. Результа-ты исследования приведены в таблице 1.Таблица. Сравнение количественных показателей в подтягивании на перекладине1 неделя (n=25) 5 неделя(n=25)мин.кол-во повторе-ниймакс.кол-во повторенийcреднееарифмети-ческоемин.кол-во повторениймакс.кол-во повторенийcреднееарифмети-ческое1 17 8,9 3 22 10,2Максимальное количество повторений у испы-туемых было 17, стало 22. Минимальное количе-ство равнялось 1, стало 3.Простое среднее арифме-тическое равнялось 8,9, а стало10,2. [2]Выводы. 1. Целенаправленный выбор основных пара-метров физической нагрузки может запустить такие адаптационные изменения, которые изме-няют функциональные возможности организма от исходного уровня до уровня, достаточного для достижения планируемого спортивного ре-зультата.2. Определённым образом, задавая такие пара-метры нагрузки, как количество подходов в серии, количество подтягиваний в подходе, интервалы отдыха между подходами и сериями, можно оказы-вать направленное воздействие на организм зани-мающихся.Литература1. Зимкин, Н.В. Физиология человека / Н.В. Зим-кин. – М. : Физкультура и спорт, 1975. – 254 с.2. Михайлов, С. С. Спортивная биохимия : учеб-ник / С. С. Михайлов. – Спб: ГАФК им П.Ф. Лесгаф-та, 2002. – 250 с.3. Теория и методика физической культуры : учебник / под. ред. Ю.Ф.Курамшина. – 2-е изд., испр. – М. : Совет. спорт, 2004. – 464 с.

Повышение силовых способностей юношей 1 курса лечебного факультета посредством специализированной системы подтягиваний на перекладине

http://elib.vsmu.by/bitstream/handle/123/2774/dos%2070%202015%20347.pdf?sequence=1&isAllowed=y

Повышение силовых способностей юношей 1 курса лечебного факультета посредством специализированной системы подтягиваний на перекладине

Abstract

Similar works

Full text

Available Versions

Electronic arhive of Vitebsk State Medical University Library (Репозиторий библиотеки Витебского государственного медицинского университета)