Scopo di questo studio è stato quello di valutare gli effetti di un programma di allenamento della forza muscolare della durata di 14 settimane in soggetti anziani di sesso femminile. 25 donne di eta compresa tra 60 e 81 anni sono state assegnate in maniera randomizzata ad un gruppo sperimentale (n=15) e ad un gruppo di controllo (n=10). Prima e dopo il programma di allenamento sono state valutate: negli arti superiori, la forza della stretta della mano (hand grip); negli arti inferiori, la forza dell'estensione della gamba sulla coscia alla leg extension (forza massima e torque), e la velocità di sviluppo della forza (RFD). I soggetti sono stati allenati 2 volte la settimana usando pesi liberi e macchine isotoniche, seguendo un programma strutturato in 3 mesocili con intensità progressivamente crescente (dal 45% al 75% di una ripetizione massima). Il livello generale di forza degli arti inferiori è migliorata maggiormente nel gruppo sperimentale rispetto al gruppo di controllo, mentre non si sono registrate variazioni significative nel livello generale di forza degli arti superior
