Sammandrag:
Detta examensarbete är ett beställningsarbete av KSF- Kimito Sportförening. Hamstringsförsträckning är en vanlig skada bland fotbollsspelare, och därför vill skribenten undersöka området. Syftet med studien är att beskriva eventuella riskfaktorer som kan leda till hamstringsförsträckning hos fotbollsspelare och att undersöka förebyggande interventioner. Med studiens resultat vill skribenten göra det lättare för tränare att bygga upp träningar, med ett inlägg av prevention, för att minska på frånvaro från träningar och matcher för spelare på grund av skador. En systematisk litteraturstudie, med 15 inkluderade artiklar, valdes som metod. Artiklarna kvalitetsgranskades och poängsattes enligt en modifierad metod för kvalitetsgranskning av Forsberg & Wengström.
Studiens frågeställningar var: Vilka är riskfaktorerna inom fotboll som ofta orsakar hamstringsförsträckning? På vilket sätt skulle hamstringsförsträckning kunna förebyggas så att dess förekomst skulle minska?
Resultaten från studien visar att de vanligaste riskfaktorerna som ofta leder till hamstringsförsträckning är tidigare försträckningsskador i hamstring, högre ålder och muskelobalans mellan hamstring och quadriceps. Excentrisk träning för hamstring är, enligt studiens resultat, den bästa preventiva åtgärden eftersom skadan oftast sker in den fas när spelaren springer och hamstring jobbar excentrisk.Abstract:
This thesis is conducted as a study for the KSF- Kimito Sportförening. Hamstring strain is a common injury among soccer players, and therefore the writer wants to in-vestigate the area. The aim is to describe possible risk factors which may lead to ham-string strain and to investigate preventive interventions. With the results, the writer wants to help the coach to build up the training so that it includes injury preventive interventions. The goal with these interventions is to decrease the absence from train-ing and match-play because of injury. A systematic literature review, of 15 included articles, was chosen as method. The quality of the articles was assessed and graded by a modified version of the quality assessment by Forsberg & Wengström (2008).
The research questions were: Which risk factors in soccer often cause hamstring strain? How could the hamstring strain be prevented so that its presence would de-crease?
The results from the study shows that the most common risk factors that usual lead to hamstring strain is previous strains in hamstring, increased age and muscle imbalance between hamstring and quadriceps. Eccentric strength training for hamstring, accord-ing to the results, is the best preventive intervention because the injury often occurs in the phase when the player is running and hamstring works eccentrically.Tiivistelmä:
Tämä opinnäyte työ on tehty tilaustyönä KSF:lle, Kimito Sportföreningelle.. Hamstring revähdys on tavallinen vamma jalkapallopelaajille, ja siksi opinnäytetyöntekijä haluaa tutkia alue. Opinnäytön tavoitteena on tutkia ja kuvata mahdollisia riskitekijöitä jotka voivat aiheuttaa hamstring revähdyksen jalkapalloilijoille ja tutkia ennaltaehkäisevät interventiot. Tutkimustuloksilla opinnäytetyöntekijä haluaa edesauttaa valmentajaa rakentamaan harjoituksia, siten että ennaltaehkäisy olisi osaa harjoittelua, jotta poissaolo harjoituksista ja otteluista vamman takia vähentyisi. Systemaattinen kirjallisuuskatsaus, sisältyen 15 artikkelia, käytettiin menetelmänä. Artikkeleiden laatu katsastettiin ja pisteytettiin modifioidulla laatumenetelmällä Forsberg & Wengströmin mukaan.
Tutkimuskysymykset olivat seuraavanlaisia: Mitkä ovat riskitekijät jalkapallossa jotka usein aiheuttavat hamstring revähdyksen? Millä tavalla hamstring revähdyksiä voisi ennaltaehkäistä niin että vamman esiintyvyys vähenisi?
Tutkimuksen tulokset osoittavat että tavallisimmat riskitekijät jotka usein johtavat hamstring revähdykseen ovat aikaisempia hamstring revähdyksiä, korkeampi ikä ja lihasepätasapaino hamstringin ja quadricepsin välillä. Eksentrinen hamstringin harjoittelu, tutkimustuloksen mukaan, on paras ehkäisy koska vamma tapahtuu usein vaiheessa kun pelaaja juoksee ja hamstring tekee eksentristä työtä
