Tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää säännöllisen ja monipuolisen liikunnan vaikutusta Napa Oy:n työntekijöiden fyysiseen kuntoon ja koettuun hyvinvointiin. Tutkimuksessa selvitettiin myös onko säännöllisellä liikunnalla vaikutusta työntekijöiden työkykyyn, koettuun hyvinvointiin, terveyteen sekä viihtyvyyteen että yhteishenkeen. Lisäksi oli tarkoitus tutkia hyöty- ja arkiliikunnan määrää työpaikalla ja sen ulkopuolella.
Tutkimus koostui alkukyselystä, alkutesteistä, luennoista, yhteisistä ryhmäliikuntatunneista, loppukyselystä sekä lopputesteistä. Tutkimus suoritettiin yhteistyössä Napa Oy:n työntekijöiden kanssa lokakuusta 2009 helmikuuhun 2010 kestäneen liikuntainterventio jakson aikana. Alkukyselyyn osallistui 50 työntekijää, joista 30 osallistui liikuntainterventio jaksoon. 14 työntekijää suoritti
alku- sekä lopputestit. Tutkimukseen osallistuneiden ikäjakauma oli 25–60-vuotta. Kuntotesteissä testasimme työntekijöiden aerobista kuntoa, lihaskestävyyttä, ketteryyttä, räjähtävyyttä sekä liikkuvuutta. Liikuntainterventioon osallistuneet jaettiin kolmeen eri ryhmään aerobisen kunnon parantajiin, lihasmassan kasvattajiin sekä painonpudottajiin. Jokaiselle ryhmälle suunniteltiin tavoitteita palvelevat kunto-ohjelmat. Ohjelmat päivitettiin kuukauden välein, muuttamalla harjoitusärsykkeitä kuten kuormaa, kestoa sekä intensiteettiä. Työntekijät suorittivat ohjelmat itsenäisesti omalla ajalla omien tavoitteidensa mukaan. Työntekijöille jaettiin kuukausittain liikuntainterventiojakson aikana liikuntapassit, jotka auttoivat työntekijöitä seuraamaan omaa liikunta-aktiivisuuttaan.
Tutkimuksessa kävi ilmi että säännöllisellä monipuolisella liikunnan harrastamisella oli huomattavia positiivisia yhteyksiä työntekijöiden työkyvyn parantumiseen, jaksamiseen sekä positiivisen työilmapiirin luomiseen. Kuntotestien tuloksia tarkasteltiin erikseen naisten ja miesten osalta. Molemmat ryhmät paransivat kuntotesteissä kaikkia testattuja osa-alueita. Kuntotesteissä naisten tulokset paranivat miehiä enemmän ketteryydessä, eteentaivutuksessa ja
sukkulajuoksussa. Tutkimuksen aikana kävi ilmi, että monet työntekijät lähtevät innokkaana mukaan työkyvyn parantamistutkimukseen, mutta hankalinta on saada työntekijät sitoutumaan viisi kuukautta kestävään liikuntainterventio jaksoon.
Tutkimuksesta saatujen tulosten pohjalta voidaan todeta, että säännöllisellä ja monipuolisella liikunnalla on positiivisia vaikutuksia työntekijöiden työkykyyn, fyysiseen kuntoon, jaksamiseen sekä yhteishenkeen. Työilmapiiri paranee yhdessä tehtyjen aktiviteettien myötä ja työntekijät jaksavat tehdä töitä paremmin koko päivän ajan.The purpose of this thesis was to study how regular and versatile training affects Napa Oy employees´ experienced physical condition, well-being and ability to work.
The study consisted of a background questionnaire, an initial test, lessons, group activities, a final test and a final questionnaire. This study was made in co-operation with the employees of an industrial enterprise, Napa Oy. The research was carried out as a five month long project which started in October 2009 and finished in February 2010. The subjects in the research were 30 employees of Napa Oy. Physical condition tests included aerobic endurance, agility, muscle strength, mobility and explosive strength. The research subjects were distributed in three different groups: weight control, aerobic endurance and muscle fitness groups. Each group followed a monthly changing fitness programme which emphasised their goals. Employees trained the programmes on their free time by themselves. Every employee was monthly given a fitness pass, which was for motivation and for competition between co-workers.
The research indicated that regular and versatile training has positive effect on employees´ experienced physical condition, well-being and ability to work. In condition tests the development of women and men was compared in different physical areas. Both sexes improved in every physical area, but women improved more than men in agility, mobility and aerobic endurance. The study showed that employees are ready to start improving their well-being, but commitment is not easy in everyday life.
The result of this research was that regular and versatile training has positive effects on ability to work, physical condition and team spirit. The research showed that physical exercise affects beneficially on the employees´ mood and improves experienced well-being
