Las carreras por montaña de 21 km y 1000 metros de desnivel, pueden suponer un riesgo si no se mantiene una adecuada reposición hídrica. Objetivo: Conocer los niveles de deshidratación y evaluar las diferencias entre una carrera con ingesta voluntaria de agua (CcA) y de bebida deportiva (CcB). Método: 18 sujetos de 31.9 (±2.8) años y %MG 10.53 (±2.8), completaron una CcA y una CcB. Se evaluó el efecto de CcA y CcB sobre cada variable; Peso (P), Masa Grasa (MG), Glucosa (GL), Lactato (LT), Tensión Arterial Sistólica (TAS) y Diastólica (TAD), Pulsaciones por Minuto (PPM) y Temperatura Timpánica (Tª). Estas fueron tomadas al inicio (T1) y al final (T2) de cada prueba. Los efectos se calcularon con la ANOVA Friedman. Las diferencias en las variables tiempo de carrera (TC), % de pérdida de peso (%PP) y líquido ingerido (LI), se evaluaron con la prueba de Wilcoxon. Todos los cálculos se realizaron con el SPSS versión 20.0 (IBM, Somers, NY, USA). Resultado: El % PP fue de 2,967 (± 0,969) y 2,883 (± 0,730), para CcA y CcB. En TC, %PP y LI no hay diferencias (p>.05) entre carreras. Para CcA en función del tiempo, son significativos (p.05) between races. Significant changes were found in P, %MG, GL, L, TAS and PPM between T1 and T2 in CcA condition. While only significant changes in P and PPM were stabilised between T1 and T2 in CcB condition. Conclusions: neither water or sport drink ingestion avoid trail-runners to reach a dehydrated state. However, dehydration effects seems to be more serious when only water is ingested.Les curses per muntanya de 21 km i 1000 metres de desnivell, poden suposar un risc si no es manté una adequada reposició hídrica. Objectiu: Conèixer els nivells de deshidratació i avaluar les diferències entre una carrera amb ingesta voluntària d'aigua (CcA) i de beguda esportiva (CcB)
