Treball Final de Grau en Psicologia. Codi: PS1048. Curs: 2022/2023Un buen hábito de sueño influye en nuestra salud física y mental. De hecho, un mal descanso
se ha asociado al aumento del riesgo de padecer ciertas enfermedades. Dada la importancia del
sueño, el objetivo de este proyecto era comprobar cómo era la calidad de sueño de la población
española y crear un tratamiento para mejorarla. En el primer estudio participaron 593 personas,
con una edad media de 48 años (DT= 14,65) siendo el 69,31% mujeres. La medida utilizada fue el
Índice de calidad de sueño de Pittsburgh (PSQI) para población española administrada mediante la
plataforma Qualtrics. La encuesta se publicó en diferentes redes sociales y se utilizó la técnica de
bola de nieve para aumentar la muestra. La puntuación total del PSQI fue de 8,29 (DT = 3,86) y
un 83,46% presentaba problemas de sueño. En conclusión, este estudio encontró que los
problemas del sueño son prevalentes entre la población española y que, por tanto, era necesario
trabajar en la concienciación y el abordaje de este problema. En el segundo estudio se creó un
tratamiento virtual autoadministrado en la Plataforma Psicología y Tecnología, formado por 2
módulos: Felices Sueños, para población general (18-64 años); y Sueño con Valores, para
población mayor (>65 años). Los Módulos de Aprendizaje se diseñaron para concienciar de la
importancia de la calidad del sueño y para enseñar estrategias para mejorarla. Además, se pasó el
cuestionario CSQ-I sobre viabilidad, aceptabilidad y satisfacción sobre la experiencia tras el uso de
los módulos. Los resultados indicaron que las personas que utilizaron los módulos manifestaron
una muy buena aceptabilidad y satisfacción (un 92% consideraba los módulos como satisfactorios
o muy satisfactorios). Por tanto, los módulos online pueden ser una herramienta muy útil para
aumentar la accesibilidad de intervenciones para el sueño a distintas poblaciones.A good sleep habit influences our physical and mental health. In fact, poor sleep has been
associated with an increased risk of certain diseases. Given the importance of sleep, the aim of
this project was to check the quality of sleep in the Spanish population and create a treatment to
improve it. The first study involved 593 people, with an average age of 48 years (SD= 14.65),
69.31% of whom were women. The measure used was the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)
for the Spanish population, administered using the Qualtrics platform. The survey was published in
different social networks and the snowball technique was used to increase the sample. The PSQI
total score was 8.29 (SD = 3.86) and 83.46% had sleep problems. In conclusion, this study found
that sleep problems are prevalent in the Spanish population and that it was therefore necessary to
work on raising awareness and addressing this problem. In the second study, a self-administered
virtual treatment was created on the Psychology and Technology Platform, consisting of 2
modules: Happy Dreams, for the general population (18-64 years old); and Sleep with Values, for
the elderly population (>65 years old). The Learning Modules were designed to raise awareness of
the importance of sleep quality and to teach strategies to improve it. In addition, the CSQ-I
questionnaire on feasibility, acceptability and satisfaction with the experience after using the
modules was administered. The results indicated that those who used the modules reported very
good acceptability and satisfaction (92% considered the modules as satisfactory or very
satisfactory). Therefore, online modules can be a very useful tool to increase the accessibility of
sleep interventions to different populations
