Tjelesna aktivnost nameće se kao svakodnevna potreba i u tom smislu nema alternative. Rekreacija kao masovni vid tjelesne aktivnosti, uključuje ljude različite dobi, pri čemu gornja granica nije naznačena. Treba težiti da tjelesna aktivnost bude kontinuirana, od mladosti pa do starosti, a vrste opterećenja i intenzitet tjelovježbi podređen funkcionalnim sposobnostima organizma respektirajući dob. Općenito, utjecaj tjelovježbe smanjuje djelovanje čimbenika rizika na bolesti civilizacije. Rekreativne tjelovježbe karakterizirane su masovnošću i različitom dobi, a moraju biti individualno prilagođene zdravstvenom stanju pojedinca. Za razliku od sportske aktivnosti, rekreativna tjelovježba se odlikuje malim rizikom od ozljeđivanja. Odavno su poznati povoljni učinci tjelovježbe u očuvanju zdravlja, podizanju imune i psihofizičke sposobnosti , liječenju, kao i rehabilitaciji mnogih bolesti
