Efectos de la suplementación con cafeína en el salto vertical: Una revisión sistemática

Abstract

INTRODUCCIÓN: En la actualidad deportiva, la popularidad del uso de la suplementación para aumentar el rendimiento aumenta en gran medida. En consecuencia, cada vez es más necesario encontrar información sobre este tipo de productos conocer si hay resultados beneficiosos para los deportistas, así como las indicaciones y contraindicaciones de cada suplemento. Una de las suplementaciones que por sus efectos ha aumentado su uso en la población enormemente es la cafeína.OBJETIVOS: Analizar el uso de la cafeína como suplementación ergogénica en el deporte y evaluar el efecto que tiene en el rendimiento del salto vertical.MÉTODOS: Se realizó una revisión sistemática siguiendo las recomendaciones de PRISMA. La búsqueda se realizó en Web of Science y Pubmed. Tras la criba de los artículos encontrados el número final de estudios utilizados fue de 18.RESULTADOS: En 2 estudios el consumo de cafeína fue por medio de chicles y en 16 por pastillas, siendo este el más popular, en diferentes dosis de entre 2 y 6 mg/, al ser la dosis adecuada para conseguir efectos beneficios, observándose diferencias en los efectos provocados entre sujetos habituados o no al consumo de la cafeína y entre sujetos que realizan entrenamiento habitualmente o no.CONCLUSIONES: La suplementación con dosis de 2-6 mg/kg de cafeína consumida en pastillas y chicles tiene efectos agudos beneficiosos en el rendimiento del salto vertical. Hay una clara diferenciación entre los sujetos habituados al consumo de cafeína y los que no lo están, siendo estos últimos los que obtienen más resultados ergogénicos. También los sujetos que entrenan regularmente obtienen mayores efectos ergogénicos respecto a los que no entrenan. Para evitar posibles consecuencias y efectos adversos es importante tener en cuenta la dosis ingerida y el método de la ingestión. <br /