Lluch Canut, Ma. Teresa

Diposit Digital de la Universitat de Barcelona

Estratégias Individuais de Promoção da Saúde Mental PositivaMaria Teresa Lluch CanutDepartamento de Enfermería de Salud Pública, Salud Mental y Materno-Infantil. Escuela de Enfermería. Universidad de Barcelona (España)E-mail : tlluch@ub.eduVº Congresso Internacional da SPESM-Sociedade Portuguesa de Emfermagem de Saúde Mental Braga (Portugal),  19 e 20 junio  2014 Como citar este documento:Lluch-Canut, M.T. (2016). Estratégias Individuais de Promoção da Saúde Mental Positiva.Conferência exposta en el Vº Congresso Internacional da SPESM-Sociedade Portuguesa deEmfermagem de Saúde Mental, realizada en Braga (Portugal), 19 e 20 junio 2014. Barcelona:Diposit Digital de la Universitat de Barcelona, Colecció OMADO. Disponible en:http://diposit.ub.edu/dspace/handle/2445/2Saúde Mental Positiva (SM+)ManterFortalecerMaximizarIncrementarO nivel deBem-estarMentalÂmbito da la PROMOÇÂO SM+SM+ é: “SM de pessoas que não têm nenhum doença mental."Âmbito da la REABILITAÇÂO da la SM-RECOVERY-¿Porqué Saúde Mental Positiva?Início do secolo XX- Higiene Mental. “A saude é mais que a ausncia de trastorno mental”1947- Saúde Mental: inclui a saúde ea doença mental1958- M. Jahoda publica o primeiro documento con o conceito “Saúde Mental Positiva”. “Current concepts of positive mental health”1958 a 1998- Moito pocas referências. Remissao a conceitos relacionados: Bem-estar e Qualidade de Vida.Final do seculo XX e inicios do seculo XXI – “Explosâo” da terminología positiva1948- OMS- “Saúde: o nivel maximo de bem-estar físico, psicológico e social”.Desenvolvimiento contemporaneo da  Saúde Mental PositivaOrganizaçâo Mundial de Saúde (OMS, 2001): Saúde Mental Positiva é um estado de bem-estar no qual o individuo:Pode desenvolver suas própias habilidadesPode lidar com os estressores normais da vidaPode trabalhar de forma produtiva e con satisfaçâoÉ capaz de fazer contribuiçôes para a comunidade1998---- Inicia una nova área de la psicología: Psicología Positiva.“A ciência da a felicidade”Para  potenciar a SM+ es necesario:Adquirir aptitudes para a vida:-Soluçâo de problemas-Pensamento crítico-Comunicaçâo-Relaçôes interpessoais-EmpatiaAplicar métodos para afrontar emoçôes.-Técnicas de autogesâo-Métodos de relaxamentoDisfrutar da  vidaLidar  favuravelmente com eventos de vidaSentirse bem emocionalmenteTer valores espirituaisEstar conectado socialmente e manter o respeito pela cultura, pela equidade, pela justiça social e pelala dignidade pessoal.SM+ e ter capacidade para:SM+ é ter:Vitalidade e Energia16 païses da UE16.000 pessoasNo último mês, há quanto tempo você se sentiu…?1- …Cheio de vitalidade?2- …Com una grande quantidade de energia?3- …Vendido/a?4- …Cansado/a?Inicios do meu trabalho en Saúde Mental Positiva1976- Primeiro contato com o mundo da saúdeA maneira em que as pessoas enfrentam situaçôes influencia a forma como as vivem. Eu começo a descobrir estratégias.1977-1979- Estudos de Enfermagem1980-1985 Estudos de Psicología1987- Inicio dos estudos de Doutorado e  primer contato con o termo Saúde Mental Positiva  com la monografia de Jahoda “Currentconcepts of positive mental health”1992- Entrevista personal con Maria Jahoda e OK al projeto de tese. ¿Qué é Saúde Mental Positiva?Modelo Multifactorial de Saúde Mental PositivaF1Satisfaçâo PessoalF3AutocontroloF4AutonomíaF2AtitudePró-socialResoluçâo de ProblemasF5eAutoatualizaçâoF6Habilidades deRelacionamentoInterpessoaisFactor 1: SATISFAÇÂO PESSOALAutoconceitoAutoestimaSatisfaçâo com a  propia vida“MODELO” MULTIFACTORIAL DE SM+Factor 2: ATITUDE PROSOCIALCapacidade de ajudar e apoiar os outrosCapacidade de aceitar os outros e os fatos sociales diferencialesFactor 3: AUTOCONTROLOEquilibrio emocional Capacidade para lidar/ gerir o stressCapacidade para lidar / gerenciar situaçôes de conflitoTolerar a ansiedadê e o stress. “MODELO” FACTORIAL DE SM+“MODEL” FACTORIAL DE SM+Factor 4: AUTONOMIAAutorregulaçô de seu comportamento Capacidade para desenvolver criterios pròpios Segurança pessoal / auto-confiançaFactor 5: RESOLUÇÂO PROBLEMAS / AUTO-ATUALIZAÇÂOCapacidade de análisis Habilidade para tomar decisôes Capacidade para adaptarse às mudanças /   flexibilidade Atitude de crescimento pessoal continua“MODELO” FACTORIAL DE SM+“MODELO” FACTORIAL DE SM+Factor 6: HABILIDADES DE RELACINAMENTO INTERPESSOALHabilidades para estabelecer / manter relaçôes  interpersoais harmoniosas  Habilidades para estabelecer/ manter relaçôes íntimas Habilidades para comunica respeitosamente Habilidades para expressar sentimentos¿Qué é Saúde Mental Positiva?Modelo Multifactorial de Saúde Mental PositivaF1Satisfaçâo PessoalF3AutocontroloF4AutonomíaF2AtitudePró-socialResoluçâo de ProblemasF5eAutoatualizaçâoF6Habilidades deRelacionamentoInterpessoalEstado dinámico: fluctuante +/-Abrange comportamentos, pensamentos, sentimentos e emoçôes positivas e negativasTemos de promover e melhorar estados e pensamentos positivos e ou bem-estar (felicidade, alegria, satisfação), mas também tem que dar espaço para a nossa mente para que você possa expressar sua própria complexidade e da vida em geral.Assim, há muitas ocasiões em que é verdadeiramente saudável e “sentir-se triste, irritado / decepcionado/a. "¿Qué e la Saúde Mental Positiva?Dificuldades: fronteiras entre NORMAL / ANORMAL“A Saúde Mental Positiva é tentar ser e sentirse o melhor possivel nas circunstâncias específicas em que si mesmo se encontra, interpretando e aceitando a normalidade de muitos dos nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos. "¿Qué es la Salud Mental Positiva? (cont.)Persistència Diferença IncapacidadeeIntensidade Consecuenciahttp://hdl.handle.net/2445/20062Estrategia  núm. 1:Valoriza positivamente as coisas boas que temos na nossa vida (a nivel pessoal e profisesional)• DECALOGO DE SAÚDE MENTAL POSITIVAEstrategia núm. 2:Por “carinho” a nas  atividades da vida diária. Talvez a felicidade é entre nós, escondida no diárioDECALOGO DE SALUD MENTAL POSITIVA (cont.)Estrategia núm. 3:Não ser muito dura com nós mesmos ou com outros.A tolerância, compreensão e flexibilidadesão bons tônicos para a saúde mentalEstrategia núm. 4:Não deixe que as emoções negativas bloquear nossa vida.Enfadarse si, desbordarse NO.Estrategia núm. 5:Tomar consciencia dos bons momentos que acontecem em nossas vidas quando eles estâoacontecendo.DECALOGO DE SALUD MENTAL POSITIVA (cont.)Estrategia núm. 6:Deixar fluir as emoçôes e interpretar la normalidade de muitos sentimentos.Nâo tenha medo de chorar e de “sentir”DECALOGO DE SALUD MENTAL POSITIVA (cont.)Estrategia núm. 7:Pesquisa espaços e atividades para relaxar mentalmente.Estrategia núm. 8:Tentar de resolver os problemas que surgem.DECALOGO DE SALUD MENTAL POSITIVA (cont.)Estrategia  núm. 9:Cuidar de nossas relações interpessoales, tanto as esferas pessoal e intima como en eltrabalho (colegas).Recomendación núm. 10:Nâo se esqueça de colocar “humor”  nanossa vida.Propriedades Psicométricas do Questionário de avaliação da Saúde Mental Positiva em Estudantes Portugueses do Ensino SuperiorAutores: Carlos Sequeira*; José Carlos Carvalho**; Francisco Sampaio***Luís Sá****; Teresa Lluch-Canut ***** & Juan Roldán-Merino ******Grupo Internacional de Investigadores en Cuidados de Enfermería de Salud Mental – GIICESAME (International ResearchersGroup of Mental HealthNursing Care)MuitoObrigada

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