A suplementação de creatina na melhoria do rendimento no treinamento resistido em indivíduos de meia idade e idosos aparentemente saudáveis – uma breve revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados

Abstract

A creatina, umas das substâncias envolvidas no sistema bioenergético, e sua suplementação são tema de vários relatos em diversas faixas etárias. No entanto, o uso deste recurso em indivíduos de meia-idade e idosos ainda são contraditórios na literatura. O objetivo do presente estudo foi analisar artigos de ensaios clínicos randomizados encontrados desde 2001 em bases de dados internacionais sobre o efeito da suplementação de creatina no treinamento resistido em indivíduos de meia-idade e idosos, bem como, propor possíveis direcionamentos para novas pesquisas sobre o tema. Foram selecionados nove de um total de 77 artigos encontrados nas bases PubMed, Science Direct e Web of Science. Após a análise dos estudos concluiu-se que a suplementação de creatina na faixa etária em estudo mostrou-se efetiva na melhora da capacidade de remodelação óssea, bem como, no retardamento da sarcopenia. No entanto, os resultados de possível aumento da massa e força muscular ainda são contraditórios sendo sugerido novos estudos com protocolos de treinamento, dosagens diferenciadas e controle dos horários da ingestão de creatina para a verificação de uma resultados mais concretos