O alongamento realizado pré exercício de força muscular tem despertado muita polêmica entre os profissionais de fisiologia do exercício, pois ainda existem controversas se o alongamento pode prejudicar o treino de força ou não. O objetivo geral deste estudo foi avaliar se o alongamento ativo realizado antes da sessão de treinamento resistido prejudica o desempenho de força em uma mulher jovem após 2 meses de treinamento. Participou do estudo uma mulher jovem de 21 anos que tinha experiência com treinamento resistido, mas estava inativa a 5 meses. Para avaliação antes e após o programa de exercícios foram utilizados peso, altura, protocolo de Jackson e Pollock 7 dobras, circunferências anatômicas, teste de 1RM, tabela de percepção subjetiva de esforço, protocolo de flexibilidade
