Opinnäytetyö käsittelee esiintyvän jonglöörin mentaaliharjoittelua. Tutkielma tarkastelee mielikuvaharjoittelua urheilupsykologian ja musiikin mentaaliharjoittelun menetelmiä käsittelevän kirjallisuuden pohjalta. Lisäksi opinnäytetyötä varten on haastateltu esiintyvää jonglööriä tämän kokemuksista mielikuvien käytöstä. Opinnäytetyö tuo mielikuvaharjoittelua esiin yleisemmällä teoreettisella tasolla ja jonglöörin oman äänen kautta. Haastattelu tekee opinnäytetyöstä luonteeltaan tapaustutkimuksen. Opinnäytetyö pyrkii tuomaan esiin yleistä mielikuvaharjoittelua koskevaa tietoa ja jonglöörille ominaisia mielikuvaharjoittelun muotoja.
Mielikuvien käytön on todettu olevan hyödyllinen menetelmä taidon oppimisessa ja harjoittelun parantamisessa. Urheilupsykologian tuottama tutkimustieto toteaa, että taidon oppimista varten tarvittavaa hermollista aktivaatiota voidaan tuottaa mielikuvituksen avulla konkreettiseen harjoitteluun verrattavalla tavalla. Mielikuvaharjoitteluun liittyy keskeisellä tavalla harjoiteltavien suoritusten visualisointi.
Mentaaliharjoittelu on monitahoinen prosessi, joka läpäisee kehollisesti työskentelevän esiintyvän taiteilijan harjoittelua lukuisin tavoin. Mielikuvaharjoittelulla on merkitystä muun muassa taidon harjoittelussa ja automatisoitumisessa, tekniikka- ja esitysrepertuaarin muistamisessa, esiintymisiin valmistautumisessa ja siihen liittyvän jännityksen käsittelyssä. Jonglöörille mielikuvaharjoittelu voi olla hyödyllinen apuväline yksittäisten temppujen sekä suurempien esityskokonaisuuksien hahmottamisessa.This thesis is about imagery training in the context of a professional jugglers practicing routines. Imagery training is also known as visualization or mental rehearsal. The theoretical framework of the thesis comes from literature on sports psychology and use of imagery in musical training. Viewpoint of a juggler is based on an interview of a professional juggler. Thesis attempts to bring up general information on imagery training and examine methods of imagery use characteristic to a juggler.
Research on the use of imagery has shown that visualization is a valid and useful method in learning new skills and improving training. Sports psychology recognizes the power of visualization to create neural activation that enhances acquiring of a motor skill.
Imagery training is a multifaceted process that takes many forms and is inclusive to various aspects of the practice of a performing artist. Among other things imagery training has effect on learning and automatizing skills, remembering technical and performative repertoire, preparation for performances and dealing with stage fright. For a juggler visualization and mental rehearsal can be a useful method for gaining a better perception and understanding of a single juggling trick and larger totalities such as choreography and performances
