Oulun kaupungin liikuntapalveluiden kanssa yhteistyössä tehdyn opinnäytetyön tarkoituksena on koota alkuvuoden 2015 Liikuntakokeilu –ryhmän tulokset ja kartoittaa terveys- ja liikkumiskäyttäytymistä sekä vaikuttaa ajankohtaiseen yhteiskunnalliseen ylipaino-ongelmaan. Opinnäytetyö muodostui teoriaosuudesta, johon sisältyi syventävää tietoa motivaatiosta ja muutoskäyttäytymisestä Prochaskan ym. muutosvaihemallin mukaisesti sekä terveyttä edistävää perustietoa, sekä toiminnallisesta Liikuntakokeilu –ryhmästä. Ryhmä koostui kymmenen kerran liikuntakokeilusta itsensä passiiviseksi ja ylipainoiseksi kokeville henkilöille, jotka tulivat Oulun kaupungin liikuntapalveluiden sekä oman rekrytointimme kautta. Liikuntakokeilu –ryhmällä pyrimme edistämään liikuntamyönteisyyttä sekä tutustuttamaan ryhmäläiset erilaisiin, heille sopiviin liikuntalajeihin, joista omien kokemuksien myötä säännöllisen liikuntaharrastuksen aloittamisen mahdollisuus kasvaa.
Keräsimme Liikuntakokeilu –ryhmään osallistuneista perustietoa InBody® – kehonkoostumusanalyysillä, UKK-terveysseulalla sekä alku- ja loppukyselyillä, joista ilmeni muutosvaihemallin mukainen siirtyminen vaiheelta seuraavalle. Suurin osa ryhmäläisistä eteni terveyskäyttäytymisessään valmistautumisvaiheesta toimintavaiheeseen, jolloin säännöllisempi liikunta oli tullut osaksi heidän arkeaan, mutta muutos ei ollut vielä pysyvä. Yksi henkilö siirtyi muutosvaihemallissa repsahduksen kautta alemmalle tasolle harkintavaiheeseen. Loppukyselyn vapaan kommentin palauteosiossa liikuntamyönteisyyttä vahvistavia asioita olivat kannustava ryhmä sekä ohjaajat, vertaistuen vahva läsnäolo, monipuolinen ja matalakynnyksinen liikuntalajivalikoima sekä osallistumisen mahdollisuus välimatkojen ja taloudellisen tilanteen kannalta. Lisäksi Liikuntakokeilu –ryhmä koettiin hyödylliseksi ja samankaltaisia ryhmiä toivottiin enemmän.
Koimme opinnäytetyön antoisaksi saadessamme syventyä haastavan kohderyhmän ohjaukseen ottaen huomioon eri rajoitteet, sairaudet ja psykososiaaliset tekijät. Kasvoimme ammatillisesti ja saimme sekä työkaluja että tietotaitoa tulevaa ammattiamme varten. Liikuntakokeilu –ryhmän myötä pystyimme näkemään asioita ryhmäläisten näkökulmasta ja pääsemään osaksi heidän arkeaan. Olemme myös oppineet, että ammatillinen lähestyminen ei tarkoita kovaa vauhtia ja huimia suorituksia, vaan asiakaslähtöistä toimintaa ottaen huomioon jokaisen yksilöllisyys ja henkilökohtaiset voimavarat sekä yksilö- että ryhmätilanteissa. Muutos voi syntyä hyvinkin pienistä asioista, jotka voivat toisille tuntua selviöiltä. Yhteiskunnan kannalta olisi preventiivisesti tärkeää perustaa tarpeellisia vertaistukiryhmiä, jolloin myös passiiviset henkilöt saavutettaisiin. Tämä ilmenisi elämänlaadun parantumisena ja työssä jaksamisena.The purpose of this thesis, made in collaboration with City of Oulu’s Sports and recreation services, is to collect the results from the trial group that took place in the early 2015 and to chart health and exercise behavior as well as affect a current social problem. Thesis comprised the functional trial group and theory which went into detail about motivation, change behavior according to Prochaska et al. as well as basic health promoting information. The trial group consisted of a ten week exercising trial for individuals experiencing themselves as passive and overweight. Recruitment was executed through both City of Oulu’s Sports and recreation services and our own contacts. Through the trial group we aimed at both promoting exercise positivity and familiarizing participants with physical exercise suitable to them, thus, hopefully increasing the possibility of taking up exercise as a hobby.
To collect basic information about the participants, we used InBody® bioelectrical impedance analysis, UKK health survey and both pre- and post-surveys which showed a progression to the next stage on the stages of change model. Most of the group progressed from the preparation stage to the action stage, thus, including more frequent physical activity as a part of their weekly routine, but not yet maintaining this behavior for good. One individual relapsed to contemplation stage. In the comment section of the post survey, things that reinforced exercise motivation were encouraging group and instructors, strong presence of peer support, versatile and easy-to-access exercise choices as well as a possibility to partake on economical and situational bases. In addition, the trial group was deemed beneficial and more similar exercise groups were wished for in the future.
We experienced the thesis to be productive as we immersed ourselves in the instruction of a challenging target group taking into account disorders, diseases and psychosocial factors. We matured professionally and gained both tools and information for our future profession. The trial group made it possible for us to see things in the target individual’s point of view and to be a part of their weekly life. In addition, we have learned that professional approach does not mean high velocity and sky-high performances, but customer-oriented operation taking notion of everybody’s individuality and personal assets in both private and group settings instead. Change for better can begin from the smallest things that others may take for granted. For the society, it would be preventatively vital to found much needed peer support groups to also reach the passive individuals. This could manifest as a better quality of life and managing at work
