Tämä opinnäytetyö oli laadullinen toimintatutkimus, ja sen tavoitteena oli selvittää, miten mindfulness-harjoitukset soveltuvat päiväkodissa käytettäväksi. Opinnäytetyöhön sisältyi kuuden mindfulness-toimintakerran suunnittelu ja ohjaaminen Tampereen kaupungin päiväkodissa. Tuokiot pidettiin kahdeksalle 4–5-vuotiaalle lapselle, ja ryhmä pysyi samana koko toteutuksen ajan. Opinnäytetyön aineisto kerättiin haastattelemalla kahta havainnoimassa ollutta työntekijää ennen toimintaa ja sen jälkeen.
Opinnäytetyön tuloksista ilmeni, että mindfulness-harjoitukset soveltuvat päiväkodissa käytettäväksi. Käytetyt harjoitukset sopivat hyvin 4–5-vuotiaille lapsille, kun harjoitusten teemana olivat eri aistit ja ne olivat leikillisiä. Sopiva ryhmäkoko olisi ollut enimmillään viisi lasta ja yhden tuokion kesto noin 20 minuuttia. Paras tapa toteuttaa mindfulness-menetelmää päiväkodissa olisivat pitkin päivää tehtävät pienet harjoitukset systemaattisen toimintatuokion sijaan.
Mindfulness-harjoitusten toteuttaminen voi tuoda monia hyötyjä niin lapsille kuin lapsiryhmällekin. Hyödyt eivät kuitenkaan vielä näkyneet pidettyjen tuokioiden jälkeen, sillä hyötyjen näkyminen vaatisi harjoitusten tekemistä säännöllisesti pidemmällä ajanjaksolla. Näitä hyötyjä olisivat kehontuntemuksen, tunnetaitojen, vuorovaikutustaitojen ja itsetuntemuksen lisääntyminen sekä stressin väheneminen. Etenkin itsetuntemuksen ja vuorovaikutustaitojen lisääntyminen auttaisi lasta selviämään ryhmässä vaikuttaen näin koko ryhmän toimivuuteen.
Nykyään monet päiväkotiympäristöt ovat kiireisiä, meluisia ja joskus rauhattomiakin. Tulosten pohjalta voidaan todeta, että mindfulness-harjoitukset kannattaisi ottaa mukaan päiväkodin toimintaan, sillä ne antoivat mahdollisuuden rauhoittua ja keskittyä hektisen arjen keskellä. Tuloksia ei voi sellaisenaan siirtää johonkin toiseen päiväkotiryhmään käytettäväksi, mutta niiden pohjalta voidaan suunnitella toimintaa omalle ryhmälle sopivaksi.The purpose of this study was to find out how to use mindfulness exercises in a day care center. The thesis included the planning and conducting of six mindfulness moments in a day care center of Tampere City. There were eight children from age 4 to 5 in mindfulness moments and the group was the same during the moments. The data were gathered by interviewing two employees of the day care center once before the moments and once after them. The employees also observed the moments and wrote notes of them.
The results of the thesis indicated that mindfulness exercises can be used in a day care center. The exercises that were used worked well with children from age 4 to 5 when the theme of the exercises was senses and the exercises were playful. The proper size of the group would have been maximum five children and the duration of one moment would have been maximum 20 minutes. The best way to implement mindfulness exercises in a day care center would be short exercises during the day instead of a systematic mindfulness moment.
Mindfulness exercises may cause many benefits for both the children and the group of the children. These benefits were not seen after the moments because to see the benefits it requires more regular and persistent practicing. The benefits that mindfulness exercises may cause are increasing body awareness, emotional skills, interaction skills and self-knowledge. Mindfulness exercises may also reduce stress levels. Particularly increasing knowledge of the interaction skills and self-knowledge would help children to cope in a large group which in turn would have an effect on fluency and atmosphere of the whole group.
Nowadays many environments of the day care centers are rushed, noisy and sometimes even restless. Based on the results of this thesis can be stated that mindfulness exercises should be included in the activity of the day care center because they give a possibility to calm and focus in the middle of the hectic days. The results of this thesis cannot be transferred to another day care center group because every group is different. Based on the results it is still possible to plan activities for another group by making it suitable to that group
