Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa opas Seinäjoen yhteiskoulun 7 - 9- luokkalaisille nuorille unen vaikutuksista heidän terveyteensä ja oppimiseensa. Tavoitteena oli antaa nuorille ajankohtaista tietoa unen merkityksestä heidän terveyteensä ja oppimiseensa. Tavoitteena oli myös kertoa elämäntapojen ja elämäntilanteen vaikutuksista uneen. Sairaanhoitajien, terveydenhoitajien ja muiden nuorten kanssa tekemisissä olevien on hyvä tietää erilaisten psyykkisten sairauksien vaikutuksista unen laatuun, määrään ja sen eri vaiheisiin. He voivat käyttää opasta apuvälineenä kertoessaan nuorille unesta ja sen merkityksestä heidän elämäänsä.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisen opinnäytetyön menetelmällä. Opinnäytetyön teoriaosuus sisälsi tietoa sairauksien vaikutuksista unen vaiheisiin, unen tarpeesta ja sen merkityksestä terveydelle ja oppimiselle. Se sisälsi tietoa myös unihäiriöistä, elämäntapojen merkityksestä uneen, unenhuolto-ohjeita ja hoitotyön keinoja uniongelmiin. Opinnäytetyö koostui opinnäytetyöraportista ja oppaasta.
Nuorten unikäyttäytymiseen vaikuttavat monenlaiset seikat, muun muassa hormonaaliset syyt, yhteiskunta ja sosiaalinen ympäristö. Stressi, elämänmuutokset, erilaiset unihäiriöt ja psykiatriset sairaudet vaikuttavat nuoren uneen. Riittävä ja laadukas yöuni on edellytys nuoren psyykkiselle hyvinvoinnille ja toimintakyvylle.
Unen aikana keho lepää ja elimistön energiavarastot täydentyvät. Uni on suoraan yhteydessä nuoren oppimiseen, muistiin, tarkkaavaisuuteen ja tunnekokemusten säätelyyn. Uni vaikuttaa myös nuoren pituuskasvuun, painoon, verenpaine- ja sokeritasapainoon sekä vastustuskykyyn. Uneen liittyvät ongelmat eivät ole ainoastaan lääketieteellisiä vaan myös elintapoihin ja valintoihin liittyviä.The aim of this thesis was to produce a guide on sleep and its impact on health
and learning abilities for students in grades 7 - 9 of Seinäjoki secondary school. Furthermore, the aim was to provide information on how the way of life and one’s life situation affect sleep. It is important that nurses, public health nurses and those who work with young people are aware of how psychological illnesses affect the quality, quantity and different stages of sleep. In addition, they may use this guide as a tool when informing students about the importance of sleep.
The thesis was carried out as a functional study. The theoretical part of the study consists of information on sleep and its impact on health and learning. It also deals with sleep disorders and how they can be treated. A guide on sleep was produced as a result of this study.
There are several factors that affect young people’s sleep, such as hormonal factors, society, social surroundings, stress, life changes, sleep disorders and psychological illnesses. Psychological well-being requires adequate sleep. Sleep is also connected with learning, memory, attentiveness and regulation of emotions. It also affects height growth, weight, blood pressure, glycemic control and immunity. Sleep disorders have often to do with one’s life style and the choices made by young people
