Tämä opinnäytetyö on toiminnallinen ja se on tehty mielenterveyskuntoutujien parissa Keski-Uudenmaan klubitalolla. Opinnäytetyöni tarkoituksena oli suunnitella ja toteuttaa painonhallintaryhmä Klubitalon jäsenille eli mielenterveyskuntoutujille. Opinnäytetyöni tavoitteena oli painonhallintaryhmän avulla tuoda tietoa mielenterveyskuntoutujille siitä, miten terveellisemmillä elämäntavoilla voi vaikuttaa omaan elämänlaatuun, jouduttaa kuntoutumista ja ehkäistä painonnousua. Painonhallintaryhmän tarkoituksena oli saada ryhmäläiset motivoitumaan oman terveytensä hoitamisesta. Ryhmän tavoitteena oli, että jokainen ryhmäläinen ottaisi lautasmallin sekä säännöllisen ateriarytmin osaksi arkiateriointia. Lisätavoitteena oli painon putoaminen.
Painonhallintaryhmä kokoontui kahdeksan kertaa. Ryhmässä oli neljä aktiivista kävijää. Jokaisella kerralla oli oma teemansa. Käsittelimme mm. seuraavia aiheita: hiilihydraatit, rasvat, suola, proteiinit, liikunta ja lepo. Aloitimme kerrat teoriaosuudella, jonka jälkeen teimme jotain liikunnallista, kuten kävimme kävelyllä ja kuntosalilla. Ennen painonhallintaryhmän ensimmäistä tapaamiskertaa kävin tapaamassa Klubitalon asiakkaita ja he saivat ehdottaa, mitä teoriatietoa he haluavat kuulla ja mitä liikunnallista he haluavat tehdä.
Oman kokemukseni ja ryhmäläisiltä saamani palautteen mukaan painonhallintaryhmän toteutus oli onnistunut. Kokoontumiset olivat keskustelevia ja ilmapiiri oli vapautunut. Ryhmäläisillä oli paljon tietoa ja he halusivat tietää lisää. He myös oppivat toisiltaan. Käyttämääni tapaamisten runkoa voi käyttää sellaisenaan tai muokattuna painonhallintaryhmissä jatkossakin.Health promotion through a weight control group among mental health rehabilitation customers in the Club House, Klubitalo, in Middle Uusimaa, Finland
This thesis is functional and performed in a group of mental health rehabilitation customers in a Club House in Middle Uusimaa, Finland. The goal of my thesis was to plan and set up a weight control group among the members, i.e. mental health rehabilitation customers, of the Club House, Klubitalo. The purpose of the thesis was to present information to the mental health rehabilitation customers on how a healthier lifestyle can affect the own quality of life, expedite the rehabilitation and prevent weight increase. The purpose of the weight control group was to motivate the group members to take care of their health. The goal of the group was that each group member would accept the plate model and regular meals as part of their everyday eating habits. A further goal was to lose weight.
The weight control group met eight times. The group had four active participants. Each session had a theme of its own. The themes handled were among others: carbon hydrates, fats, salt, proteins, exercise and rest. We started the sessions with a theoretical part after which we did some physical exercise like made a walk or visited a gym. Before the first meeting of the weight control group we met with the Club House customers and heard their suggestions on what kind of theoretical information and exercise forms they were interested in.
According to my own experience and the feedback from the group members the weight control group was successful. The meetings were discursive and the atmosphere was relaxed. The group members were well informed and they were motivated to get more. They also learned from each other. The group outline can be used as such or in a modified form also in future weight control groups
