Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli kerätä synnyttäneiden naisjuoksijoiden raskausajan aktiivisen juoksuharjoittelun kokemuksia. Tarkoituksena oli perehtyä aktiivisesti juoksua harrastavien naisten juok-suharjoittelun määrään ja intensiteettiin raskauden eri vaiheissa verraten sitä raskautta edeltävään juok-suharjoitteluun. Opinnäytetyössä tarkasteltiin miten, juoksuharjoittelua on muutettu raskausaikana ja syitä, joiden vuoksi sitä on muutettu. Tarkoituksena oli myös selvittää, oliko juoksuharjoittelu korvattu jollain muulla harjoittelulla raskausaikana.
Opinnäytetyön tutkimus oli laadullinen tapaustutkimus. Tiedonkeruumenetelmänä käytettiin narratiivista lähestymistapaa, joten vastaajat saivat ohjeet kirjoittaa raskausajan juoksuharjoittelusta tarinamuodossa omin sanoin. Tarinoita saapui kolme, jotka analysoitiin sisällön analyysin avulla. Jokainen tarina käsi-teltiin ja raportoitiin kuitenkin omana yksittäisenä ja ainutlaatuisena tapauksenaan.
Tutkimuksen tarkoituksena ei ollut tuottaa tutkimussynteesiä vaan tarkastella kolmea erilaista tarinaa raskausajan juoksuharjoittelusta. Tarinoissa ilmeni kuitenkin yhtäläisyyksiä esimerkiksi juoksuharjoitte-lun keventämisen ja kävelyn lisäämisen suhteen. Vaikka juoksuharjoittelu raskausaikana väheni, tulok-sissa yllätti vastaajien suuret harjoittelumäärät ja intensiteetiltään kovat harjoitukset.
Tämä opinnäytetyö tehtiin Mikkelin ammattikorkeakoulun Savonlinnan kampuksen hyvinvoinnin palve-lupiste Elixiirin käyttöön. Opinnäytetyön tarkoituksena on olla apuna Elixiirissä työskenteleville opiskeli-joille sekä heidän ohjaajilleen kohdattaessa raskaana olevia aktiiviliikkujia. Työn viitekehys sopii myös perusoppaaksi raskaana oleville naisille erityisesti rasittavan liikunnan ja juoksuharjoittelun osalta.The purpose of this study was to collect female runners’ experiences of running training during their pregnancy. The aim was to study the volume and intensity of running training of active female runners in the different stages of their pregnancy and to compare it to their running training before the pregnancy. The study explored how the running training was modified during the pregnancy and the reasons for the modification. The objective was also to investigate whether running training was replaced by some other exercise during pregnancy.
This thesis was a qualitative case study. The data collection method was narrative; the respondents were instructed to write about their running training during pregnancy in the form of a story in their own words. Three stories were received and analyzed using content analysis. Each story was examined and reported as an individual and unique case.
The objective of the study was not to produce a research synthesis but to examine three different stories of running training during pregnancy. However, the stories had some similarities such as facilitation of running training and increased walking. Although running training decreased during pregnancy, the amount of training and the high intensity of workouts of the respondents were surprising.
This thesis was carried out for the use of Elixiiri, the Savonlinna Campus well-being center of Mikkeli University of Applied Sciences. The purpose of this thesis is to assist students and their instructors working in Elixiiri when they face actively training pregnant women. The basic frame of reference is also suitable as a guide for pregnant women, especially in relation to strenuous exercise and running training
