瑜珈於老年人憂鬱及睡眠品質之系統性文獻回顧

Abstract

背景　老年健康議題，隨人口老化逐年上升而倍備受重視。瑜珈對促進老年健康之身心運動，雖有多位學者曾探討老年人執行瑜珈的成效，但文獻中鮮少提供具體實證性結論。目的　本文經由系統性文獻回顧，整合及探討瑜珈運用於老年人憂鬱及睡眠品質之成效。方法　搜尋六個中英文資料庫，使用關鍵字瑜珈（yoga）、老年人（elderly, aged, or older adult）、憂鬱（depression）、睡眠品質（sleep and quality）進行搜尋，時間至2013年3月前，於摘要為根據篩選納入及排除條件，並以modified Jadad score評定文獻品質。結果　最後納入七篇文獻，其中有五篇文獻顯示在執行瑜珈後老年人的憂鬱症狀有顯著改善；三篇測量睡眠品質文獻，顯示瑜珈課程六個月後睡眠品質達到顯著改善。結論　不論居住於機構或社區的老人，其憂鬱症狀及睡眠品質在執行六個月瑜珈後皆有顯著性改善。但由於受試者大多為女性、社會參與度高及具有健康促進的觀念者，建議未來可針對不同族群老年人進行探討，此外，亦建議進行世代研究，長期觀察瑜珈者的身心狀態，藉以了解瑜珈應用於老年人之效益，使老年人能將運動與日常生活結合