TAIJIQUAN AS PHYSICAL EDUCATION FOR STUDENTS

In recent years, with the opening of China's borders to the Western world, culture of this country have managed to attract millions of people. With a history of over 5,000 years, China has managed to amaze both through discoveries made, as by the martial arts, the most famous being the Shaolin School. Coming from Sholin schools, Taijiquan offered the chance to practice an accessible martial art as those with a superior physical training, as those who exercise a high intensity, has been banned for health reasons. Having in mind the numerous worldwide studies on Taijiquan. Faculty of Physical Education and Sport, Babeş-Bolyai University, Cluj, to implement a one-semester program (semester I, academic year, October 2018 -January 2019) of Taijiquan style, Yang short form (Long Box) (20 movements). The program included 46 students who did not practice sports. (23 students group witness and 23 students experimental group). Following this study one can say that Taijiquan exercises significantly improve balance and mental state (attention and memory). REZUMAT. TAIJIQUAN activitate fizică pentru studenţi. În ultimii ani, odată cu deschiderea frontierelor Chinei în lumea occidentală, cultura acestei țări a reușit să atragă milioane de oameni. Cu o istorie de peste 5.000 de ani, China a reușit să uimească atât prin descoperirile făcute, cât și prin artele marțiale. Cea mai cunoscută fiind Școala Shaolin. Venind din școlile din Sholin, Taijiquan a oferit șansa de a practica o artă marțială accesibilă, atât pentru cei o pregătire fizică superioară, cât și pentru cei care au interdicție, din punct de vedere medical, pentru eforturile mari. Introducerea exercițiilor de pregătire fizică și a tehnicilor Taijiquan poate îmbunătăți calitatea echilibrului și a stării psihice a studenților. Verificarea eficacităţii utilizării mijloacelor de instruire din educație fizică, prin compararea cu datele obţinute în urma practicării Taijiquan-ului în cadrul orelor de educaţie fizică. Exeperimentul a avut loc în cadrul Facultății de educație Fizică și Sport, UBB-Cluj, în perioada octombrie 2018 - ianuarie 2019. Subiecţii cercetării au fost două grupe de studenți cu 23 de subiecți pe fiecare grupă. În urma derulării acestui studiu experimental se poate confirma că exercițiile de Taijquan pot îmbunătăți echilibru și starea mentală (atenția și memoria). Cuvinte-cheie: Taijiquan, Qi, stilul Yang, educație fizică, stilul Chen, Chen Wangting, stilul Wu

THE INFLUENCE OF YOGA POSES AND BREATHING ON MOBILITY OF THE BABEŞ-BOLYAI UNIVERSITY STUDENTS

Context: The Hatha-Yoga system aims to improve lung capacity and increase joint mobility. Purpose: The purpose of this study was to improve the mobility of the spine in students in year 1 of faculties, without a physical education and sports profile. This study involved 15 students (boys and girls), from the geography profile, first year of Babeş-Bolyai University, Cluj-Napoca. This study aims to assess the effects of 7 weeks of asane, with a number of 12 asane combined under the name Salute of the Sun (Surya Namaskara). Subjects and Methods: A total of 15 participants (age: 20.5 years) were divided into a yoga group asana (YA) and non-yoga (NY), who practiced only mobility exercises from the warm up gymnastics exercises in high school curricula. Participants participated in a 50-minute once-a-week session for 7 weeks. The YA Group practiced basic asane with specific breathing instructions (pranayama), while the NY group practiced exercises in the pre-university curriculum. All tests were evaluated at first and after 7 weeks of exercise. Statistical analysis: The changes in scores were analysed with the paired t-test for each group. Pre-post results were compared for the measured values. Results: Both groups showed significant improvements in spine mobility after 7 weeks. However, group YA recorded values higher than that of the NY group. Conclusions: The introduction of yoga exercises, as a complementary form of training, in the 7 weeks, students, improved the mobility of the spine. REZUMAT. Influența unor posturi și respirații din yoga asupra mobilității la studenţii Universității Babeş-Bolyai. Context: Sistemul Hatha-Yoga are ca scop îmbunătățirea capacității pulmonare și mărirea mobilității articulare. Scop: Scopul acestui studiu a fost de a îmbunătății mobilitatea coloanei vertebrale la studenții din anul 1 a unor facultăți, fără profil de educație fizică și sport. În acest studiu au participat un număr de 15 studenți (băieți și fete), de la profilul geografie, anul I a Universității Babeș-Bolay, Cluj-Napoca. Acest studiu și-a propus să evalueze efectele a 12 asane combinate sub numele de Salutul Soarelui (Surya Namaskar) pe o perioada de 7 săptămâni. Subiecţi şi metoda: Un total de 15 de participanți (vârsta medie: 20,5 ani) au fost împărțiți într-un grup de yoga asana (YA) și non-yoga (NY), care practicau doar exerciții de mobilitate din încălzirea de gimnastică practicare în școlile de masă. Participanții au participat la o sesiune de 50 de minute, o dată pe săptămână, timp de 7 săptămâni. Grupul YA a practicat asane de bază cu instrucțiuni specifice de respirație (pranayama), în timp ce grupul NY a practicat exerciții aflate în programa școlară din sistemul preuniversitar. Evaluările au avut loc la început și după 7 săptămâni de exerciții. Analiza statistică: Modificările scorurilor au fost analizate cu testul t. Rezultatele pre-post program au fost comparate pentru toate valorile măsurate. Rezultate: Ambele grupuri au arătat îmbunătățiri semnificative ale mobilității coloanei vertebrale, după de 7 săptămâni. Cu toate acestea, grupa YA a înregistrat valori superioare celei din grupul NY. Cuvinte cheie: Yoga, asana, pranayama, Surya Namaskara

STATISTICS OF HIGEST SCORE FROM MAJOR INTERNATIONAL COMPETITIONS IN 2016

The statistic of procedures scores to the great international judo competitions in 2016. Current Judo has many difficulties in approaching for most coaches. What do we start with (what techniques do we approach at first)? What is the optimal age to participate in competitions? From what age do we begin the first weaknesses? But especially, what are the best tactics to resist higher-level competitions (J.O, World Championship, European Championship). In order to better understand the evolution of the current judo, related to the technical, tactical and psychological level, the Faculty of Physical Education and Sport, UBB-Cluj, in collaboration with Universitatea Dinamo-Cluj, conducted a study at two major international competitions: Grand Prix Havana 2016 held on January 22 and Cadet European Cup - Cluj-Napoca, Romania from 7-8 May. For the first competition we used the images and data taken from the International Judo Federation, as well as TV-JUDO, a television station of the Romanian Judo Federation. For the second competition we used the data collected by the team of veterans within the "Universitatea-Dinamo-Cluj" club, compared to the ones made by the International Judo Federation. Every weight category, both boys and girls were made statistical estimates for the number of points accumulated (Ippon, Wazari, Yuko) and statistical estimates on the number of penalties obtained by each category. After completing the data, the graphical presentation of the data was presented as a column diagram. REZUMAT. Statistica scorului procedeelor de judo la marile competiții internaționale în 2016. Judo-ul actual prezintă numeroase dificultăți de abordare pentru majoritatea antrenorilor. Cu ce începem judo (ce tehnici abordăm la început)? Care este vârsta optimă de a participa la competiții? De la ce vârstă începem primele slăbiri? Dar mai ales, care sunt tacticile cele mai bune pentru a da față unor competiții de nivel superior (J.O, Campionat Mondial, Campionat European). Pentru a înțelegere mai bună a evoluției judo-ului actual, raportat la nivelul tehnic, tactic și psihologic, Facultatea de Educație Fizică și Sport UBB-Cluj, în colaborare cu „Universitatea-Dinamo-Cluj” a desfășurat un studiu la două mari competiții internaționale: Grand Prix Havana 2016 desfășurat în 22 ianuarie şi Cadet European Cup – Cluj-Napoca, Romania din 7-8 mai. Pentru prima competiție ne-am folosit de imaginile și date preluate de la Federația Internațională de Judo, precum și de la TV-JUDO, post de televiziune al Federației Romane de Judo. Pentru cea de-a doua competiție ne-am folosit de datele culese de echipa de veterani din cadrul clubului „Universitatea-Dinamo-Cluj”, comparate cu cele realizate de Federația Internaționala de Judo. S-a urmărit fiecare categorie de greutate, atât de băieți, cât și de fete, și s-au făcut estimări statistice legate de: numărul de puncte acumulate (Ippon, Wazari, Yuko) și estimări statistice legate de numărul de penalizări obținute de fiecare categorie în parte. În urma finalizărilor datelor s-a trecut la prezentarea grafică a acestora, sub formă de diagrama coloană. Cuvinte cheie: Ippon, Wazari, shido, koka, Gold Score, Judo, Hansokumake, O-Goshi, Uchi-Mata, Ko-uchi-Gari, statistic, procedures, Judo, International Judo Federation, Grand Prix Havana 2016

SPORTS, PHYSICAL ACTIVITY AND PELVIC FLOOR MUSCLE DISORDERS

Introduction: Physical activity is essential to leading a healthy lifestyle; however, in some cases (when not adequate to one’s individual needs, both quantitatively and qualitatively), it might lead to unforeseen outcomes. One such consequence is pelvic floor muscle dysfunction, nowadays a major public health problem, mainly because of its impact on the quality of life of the general population and the associated high health costs, respectively. Material and Methods: The articles used for the study were available via online databases. Our research is based solely on studies written in English, out of which 65 represent the main frame of this paper. Results: Participating in high-intensity physical activities (competitive sports, challenging manual labour) can increase the load on pelvic floor muscles. What is more, overloading the pelvic floor muscles might lead to disorders such as incontinence or pelvic organs prolapse. Some studies showed a 41% prevalence of urinary incontinence in elite athletes. This prompted us to review the circumstances leading to the pelvic floor disorders, more specifically, the relationship between physical activity and pelvic floor muscle dysfunctions. The analysis was based on the available published literature. Physical activity (PA) refers not only to recreational and regular physical training, but also to household tasks and other work-related and transport-related undertakings. Women engaged in hard manual labour can be 9.6 times more likely to have stage 2-4 grade uterine prolapse. Conclusions: Women suffering from urinary stress incontinence should be encouraged to participate in regular leisure and fitness activities and women engaged in vigorous physical activity have to be forewarned. Specific perinea muscle reinforcement may be needed in order to maximize the pelvic floor muscle strength. REZUMAT. Sportul, activitatea fizică și disfuncțiile musculaturii planșeului pelvian. Introducere: Activitatea fizică este esențială pentru a avea un stil de viață sănătos; cu toate acestea, atunci când nu este adaptată nevoilor individuale, atât din punct de vedere calitativ, cât și din punct de vedere cantitativ, ea poate avea urmări nedorite. Una dintre aceste consecințe nedorite este afectarea musculaturii planșeului pelvian, considerată în prezent o problemă majoră de sănătate publică, datorită atât impactului negativ asupra calității vieții, cât și costurilor mari pe care le generează. Material și Metode: Articolele introduse în acest studiu au fost selectate din bazele de date disponibile online. Au fost căutate doar articole în limba engleză, fiind selectate 65 dintre acestea. Rezultate: Practicarea activităților fizice de mare intensitate (sport, muncă fizică solicitantă) poate crește solicitarea musculaturii planșeului pelvian. Suprasolicitarea musculaturii planșeului pelvian poate duce la incontinență urinară sau la prolapsul organelor pelviene. Unele studii indică o prevalență de 41% a incontinenței urinare în rândul sportivelor de performanță. Drept urmare, am decis să investigăm condițiile în care apare afectarea musculaturii planșeului pelvian, precum și legătura dintre activitatea fizică și afectarea musculaturii planșeului pelvian, bazându-ne pe literatura de specialitate disponibilă online. Prin activitate fizică se înțelege nu doar activitatea fizică practicată în mod regulat sau recreațional, ci și munca fizică sau căratul. Femeile care prestează muncă fizică grea au un risc de 9.6 ori mai mare de a prezenta prolaps uterin de gradul 2-4. Concluzii: Femeile care suferă de incontinență urinară de efort trebuie încurajate să practice în mod regulat activități fizice recreaționale, iar femeile care practică activități fizice de mare intensitate trebuie să fie prevenita asupra riscurilor. Exercițiile specifice pentru planșeul pelvian pot fi utile pentru a crește rezistența musculaturii de la acest nivel. Cuvinte cheie: activitate fizică, sport, muncă fizică, disfuncțiile musculaturii planșeului pelvian

COMPARISON OF PHYSIOLOGICAL RESPONSES BETWEEN INTERVAL METHOD, 8V8 AND 4V4 GAMES AND TECHNICAL-TACTICAL EXERCISE IN SOCCER TRAINING

Purpose: Football is a sport that requires strong player demands. During the workout of improving the endurance are used exercises with or without the ball as well as racing games. In the present study we analyzed the burden of 4 different types of exercise(intermittent without the ball, 8v8 game, 4v4 game, and technical exercises) to determine which kind is best suited for improving the specific endurance. Material: The sample was 5 professional players (mean ± SD) of age (26± 2.9 years), height (1.79 ± 0,03m) and body weight (75± 3 kg). Prior to the experiment, a Test to determine the anaerobic threshold was performed. Measurements of lactic acid were made by using the Dr Lange photometer, while heart rate measurements by using POLARFT60 portable heart ratemeters. Results: The assumption of normal distribution was verified using the Kolmogorov-Smirnov test and it was found that in all variables the data follows the normal distribution. For the statistical treatment of the data a Analysis of Variance for repeated measure was used and for the detection of statistically significant differences between the measurement conditions was used the LSD multiple comparison test. The level of significance was defined as p4mmol lactic acid (F(3,12)= 21,331 p<0,05). c) in the min of the heart rate at 3-4 mmol lactic acid (F(3,12)= 3,584, p<0,05) d) in the min of heart rate at 2-3mmol lactic acid (f(3,12= 4,310,p <0,05) and e) averages of the heart rate relative to ANK (F (3,12)= 25,404, p<0,05). Conclusion: It seems that the 4 different types of exercise cause different metabolic processes of lactic acid production as well as different heart rate responses. The intermittent and 4v4 game schedule is better suited to improving the endurance the 8v8 game is suitable for improving aerobic endurance, while technical-tactical exercises do not produce sufficient stimuli to improve endurance but involve speed stimuli