Propuesta y aplicación práctica de una programación y evaluación del trabajo de fuerza neuromuscular en un equipo de baloncesto = Proposal and practical application of programming and assessment of neuromuscular strength training in a basketball team

Introducción: Entender la Fuerza como la principal cualidad física básica nos acerca a los programas de Fuerza neuromusculares (FNM) al ser estos una suerte de cajón de sastre. Esta gran variedad de ejercicios que incluyen, buscan adaptaciones a nivel mecánico, morfológico y neuronal que aumenten la capacidad de producir Potencia, la cual puede ser mejorada a través de un gran variedad de métodos. La metodología estructurada nos permite organizar este trabajo a través de las Áreas y Contenidos, así como las Orientaciones y Niveles de Aproximación, permitiendo una gran individualización. Objetivos: Comprobar la eficacia a lo largo de una temporada de un programa de FNM específico para baloncesto, general o individualizado según el perfil individual de Fuerza-Velocidad en la F Máxima, F explosiva y capacidad de aceleración. Metodología: A través de una periodización ondulatoria se llevó a cabo un programa de FNM basado en movimientos. Los ejercicios se trabajaban en bloques organizados por Áreas y Contenidos, además se utilizó un método de contrastes complejo que permitía su progresión siguiendo los Niveles de Aproximación. Resultados: Todos los jugadores mejoran, tanto en F Máxima, en la que el equipo mejora de media un 24.9%, como en F explosiva y capacidad de aceleración, en donde las mejoras varían entre el 4.7-10 y 3.94% respectivamente. Conclusión: Este programa de FNM además de hacer frentes a las demandas propias del baloncesto, es capaz de mejorar el rendimiento físic

Heart rate analysis of high level basketball players during training sessions

P. 17-19El objetivo del estudio es conocer la intensidad, mediante la frecuencia cardiaca (FC), de los ejercicios utilizados por un equipo de elite de baloncesto. 11 jugadores pertenecientes a un equipo de Leb Oro utilizaron pulsómetros durante 12 sesiones, obteniendo 238 registros de FC. En cada ejercicio se registraron el número de jugadores, tipo de ejercicio, volumen, tipo de defensa y dimensiones del campo, obteniéndose la FCmáx, % FCmáx, FCmed y % FCmed en función de los puestos específicos (Base, Alero y Pívot). No hubo diferencias significativas en función del número de jugadores o las dimensiones del campo, aunque se observó que la defensa individual era más intensa (p < .01). Asimismo los ejercicios de superioridades e inferioridades fueron los de mayor intensidad. Los Pívots obtuvieron mayor intensidad en ejercicios con mucho espacio, mientras que en 3x3, 4x4 y 5x5 fueron los Bases los que mostraron mayores intensidades. Los resultados de este estudio ayudarán a mejorar la planificación y programación de las sesiones y ejerciciosS

Efectos del entrenamiento en la habilidad para repetir sprints (RSA) en arbitros de baloncesto = Training effects in repeated sprint ability (RSA) in basketball referees

P. 163-168La mayor parte de los estudios en baloncesto se han centrado en el estudio de los jugadores existiendo pocos que se hayan centrado en el estudio de los árbitros de baloncesto. La habilidad para repetir sprints (RSA) es uno de los componentes claves en el rendimiento físico en baloncesto. Por ello, el objetivo de este estudio es analizar la RSA y los valores cineantropométricos en árbitros de baloncesto después de un periodo de entrenamiento de 5 semanas. 24 árbitros fueron analizados, divididos en Grupo Control (GC) y Grupo Experimental (GE). Se les realizó una determinación cineantropométrica (Talla, Peso, % Graso y IMC) y un test de RSA de 7x20 m. en dos ocasiones, antes y después de estas semanas de entrenamiento (PRE y POST). Encontramos pequeñas diferencias en el peso en ambos grupos entre el PRE y POST así como diferencias en el % graso, donde ambos disminuyeron, 2.5% el GC y 5.29% el GE. Las mejoras en el RSA fueron evidentes, siendo 0.67% para el GC y 5.10% para el GE. En conclusión, después de un entrenamiento específico, las mejoras en RSA en árbitros de baloncesto claramente mejorarán su condición física así como sus valores cineantropométricosS

Defensive Strategy and Player Sex Impact Heart-Rate Responses During Games-Based Drills in Professional Basketball

[EN] Purpose: Games-based drills (GBD) are the predominant form of training stimulus prescribed to male and female basketball players. Despite being readily manipulated during GBD, the impact of defensive strategy on the sex-specific demands of GBD remains unknown. Therefore, the aim of this study was to quantify and compare the heart-rate (HR) responses experienced during 5v5 GBD using different defensive strategies (man-to-man defense vs zone defense [ZD] formations) according to player sex. Method: HR was recorded in 11 professional male and 10 professional female basketball players while performing 5v5 GBD with different defensive strategies (man-to-man defense or ZD). HR-based training load was also calculated using the summated heart-rate zones model. Results: During man-to-man defense, mean HR (η2p = .02), relative time (in percentage) spent working at 90% to 100% maximal HR (η2p = .03), and summated heart-rate zones (η2p = .02) were greater (P < .05) in female players compared with males. During ZD, higher (P < .01) peak HR (η2p = .07), mean HR (η2p = .11), relative and absolute (in minutes) time spent working at 80% to 89% maximal HR (η2p = .03 and .03, respectively) and 90% to 100% maximal HR (η2p = .12 and .09, respectively), and summated heart-rate zones (η2p = .19) were observed in female players compared with males. Conclusions: The defensive strategy employed during 5v5 full-court GBD influences HR responses and training load differently according to sex, where female players experience higher HR responses than males, especially when ZD are adopted. Basketball coaching staff can use these findings for the precise manipulation of team defenses during GBD to elicit desired cardiovascular stress on players