PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO CON EL MÉTODO DE INTERVALOS HIIT SOBRE LA FUERZA EXPLOSIVA EN JUGADORES DE RUGBY DE 18 A 20 AÑOS EN BOGOTÁ, D.C.

Abstract

Introduction: The aim of this research is to determine the influence of a HIIT interval training method on the explosive force that will lead rugby players to improve their own conditional ability of the position they play, and that, in addition, can offer a different system when planning and developing physical work sessions. General Objective: Create a HIIT interval training plan and determine its influence on explosive force in Rugbyists. Methodology: The study has a mixed approach Hernández, R. and Mendoza, C. (2018). where we will get data such as age ranges, as well as the training plan results that will be obtained through a game. Scope of the research: Hernández, R. and Mendoza, C. (2018). This study is of an explanatory type quasi – experimental Hernández, R. and others, 2013, p.72). Because the purpose of the study is to develop a training plan for the interval method, and corroborate, its improvement in conditional capacity as is the explosive force in a rugby team of the specific position on the playing field on the wings. The four databases consulted were: Redalyc, Scielo, ScienceDirect and Google Academic, in total were found: 10 articles, of which 3 functional were identified. The sample consisted of 12 rugbists aged between 18 and 20. Results: it is intended to demonstrate that a HIIT interval training plan can help improve the explosive strength in rugby players. Likewise identify those conditional capacities such as strength and speed are important for the development of explosive force and that allows to have a reference, that can be advanced in elaborations that deepen, in the formulation of a training model. Conclusions: It can be shown that the effect of the HIIT interval training method leads rugby players to improve their explosive strength and, in addition, it can offer a different system when planning and developing physical work sessions. The factors that reflect the individual capacity of the athlete are related to physical, biological and psychological aspects, which are vital in the search for sports excellence.  Introducción: Con la presente investigación se pretende determinar la influencia de un método de entrenamiento de intervalos HIIT en la fuerza explosiva que llevará a los jugadores de rugby a mejorar su capacidad condicional propia de la posición que juega, y que, además, puede ofrecer un sistema diferente a la hora de planificar y elaborar las sesiones de trabajo físico. Objetivo General: Crear un plan de entrenamiento de intervalos HIIT para poder determinar su influencia sobre la fuerza explosiva en Rugbistas. Metodología: En la revisión bibliográfica se encontraron 180 artículos, de los cuales, sólo 27 son funcionales y con aportes significativos, por eso, el enfoque es mixto, porque tiene datos numéricos y juicios de valor. (Hernández, R. y Mendoza, C. 2018).  donde obtendremos datos como los rangos de edades, al igual que los resultados del plan de entrenamiento que se obtendrán por medio de un partido. Alcance de la investigación: Este estudio es de tipo explicativo (Hernández, R. y Mendoza, C. 2018). El diseño es cuasi – experimental (Hernández. R. y otros, 2013, p.72): Debido a que el objeto del estudio es desarrollar un plan de entrenamiento del método de intervalos, y corroborar, su mejora en la capacidad condicional como lo es la fuerza explosiva en un equipo de rugby de la posición específica en el campo de juego en las alas. Las cuatro bases de datos consultadas fueron: Google Académico (15), Redalyc (3), ScienceDirect (3), Scielo (5), Publice (1) estos son los 27 artículos funcionales seleccionados para adelantar la fundamentación de esta investigación. Resultados: se pretende demostrar que un plan de entrenamiento de intervalos HIIT puede ayudar a mejorar la fuerza explosiva en los jugadores de rugby. Así mismo, identificar que las capacidades condicionales como: la fuerza y la velocidad son importantes para el desarrollo de la fuerza explosiva y que permita tener un referente, que se pueda avanzar en elaboraciones que profundicen, en la formulación de un modelo de entrenamiento. Conclusiones: Se puede mostrar, que el efecto del método de entrenamiento de intervalo HIIT, lleva a los jugadores de rugby a mejorar su fuerza explosiva y, además, puede ofrecer un sistema diferente a la hora de planificar y elaborar sesiones de trabajo físico. Los factores que reflejan la capacidad individual del deportista, están relacionados con aspectos físicos, biológicos y psicológicos, que son vitales en la búsqueda de la excelencia deportiva