Efectos de las pausas activas sobre los indicadores cognitivos, la condición física y la reducción de los comportamientos sedentarios en escolares - universitarios.

Abstract

Efectos de las pausas activas sobre los indicadores cognitivos, la condición física y la reducción de los comportamientos sedentarios en escolares - universitarios Las pausas activas, definidas como interrupciones breves de actividades sedentarias mediante ejercicios físicos moderados, han adquirido gran importancia en el ámbito educativo por sus múltiples beneficios en escolares y universitarios. Este trabajo busca explorar críticamente la evidencia sobre cómo estas prácticas impactan positivamente en el aprendizaje, la salud física y la reducción del sedentarismo en entornos académicos. En términos cognitivos, las pausas activas favorecen habilidades como la atención, concentración y memoria. Investigaciones como las de Diamond y Lee (2011) y Hillman, Erickson y Kramer (2008) han demostrado que el ejercicio físico aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, estimulando la neuroplasticidad y optimizando procesos ejecutivos. Esto crea un entorno propicio para el aprendizaje y la retención de información. En cuanto a la condición física, estas pausas son una estrategia efectiva para disminuir los efectos perjudiciales del sedentarismo, como problemas posturales y el riesgo de enfermedades metabólicas. Tremblay et al. (2016) destacan cómo estas prácticas mejoran la condición física general, reducen el tiempo sedentario y promueven hábitos saludables. Por último, las pausas activas abordan una problemática inherente a los sistemas educativos: la promoción de conductas sedentarias debido a la estructura rígida de las aulas. Según Owen et al. (2010) y la OMS (2019), estas interrupciones pueden integrarse en la rutina escolar para contrarrestar el sedentarismo y fomentar un ambiente más saludable y dinámico. Este análisis refuerza la importancia de las pausas activas como una intervención viable para mejorar el bienestar integral de los estudiantes y optimizar su desempeño académico. La investigación sugiere que su implementación efectiva requiere planificación adecuada y un enfoque adaptado a las características de cada comunidad educativafacultad de educación . Maestria en educación énfasis en psicologia educativaEffects of active breaks on cognitive indicators, physical condition and reduction of sedentary behaviors in school and university students Active breaks, defined as brief interruptions of sedentary activities through moderate physical exercise, have acquired great importance in the educational field due to their multiple benefits in school and university students. This work seeks to critically explore the evidence on how these practices positively impact learning, physical health and the reduction of sedentary behavior in academic environments. In cognitive terms, active breaks favor skills such as attention, concentration and memory. Research such as that of Diamond and Lee (2011) and Hillman, Erickson and Kramer (2008) have shown that physical exercise increases blood flow to the brain, stimulating neuroplasticity and optimizing executive processes. This creates an environment conducive to learning and information retention. In terms of physical fitness, these breaks are an effective strategy to reduce the harmful effects of sedentary lifestyle, such as postural problems and the risk of metabolic diseases. Tremblay et al. (2016) highlight how these practices improve general physical fitness, reduce sedentary time and promote healthy habits. Finally, active breaks address a problem inherent to educational systems: the promotion of sedentary behaviors due to the rigid structure of classrooms. According to Owen et al. (2010) and the WHO (2019), these breaks can be integrated into the school routine to counteract sedentary lifestyle and foster a healthier and more dynamic environment. This analysis reinforces the importance of active breaks as a viable intervention to improve the comprehensive well-being of students and optimize their academic performance. Research suggests that their effective implementation requires adequate planning and an approach adapted to the characteristics of each educational community