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養生芭蕾對上班族的壓力影響

By 薛兆婷

Abstract

[[abstract]]經濟風爆帶來全球壓力,壓力產生的身心問題已為全球所重視。壓力過大使身心產生疾病、甚至身體覺察能力下降導致過勞死。養生舞蹈已成為民眾休閒活動中壓力因應的選擇之一。 本研究旨在探討養生芭蕾訓練對上班族身體覺察能力訓練對壓力的影響,並從教學過程中瞭解上班族對養生芭蕾課程實施的接受度與反應,及養生芭蕾訓練課程實施於上班族,對其身體覺察能力訓練後對壓力的影響。 研究方法係採用「行動研究」進行,研究者兼教學者以某金融公司十位上班族為研究對象,實施九週十八堂課的養生芭蕾訓練課程,以上課過程錄影觀察記錄、教學者日誌、學習者心得日誌、觀察員紀錄、身體覺察能力問卷等資料進行交叉分析,作為本研究探討依據。 研究結果發現: 一、養生芭蕾有訓練身體覺察能力之功能 (一)上班族會隨著養生芭蕾訓練的時間累積,身體知覺越清楚,且越能夠覺察到身體細部感受與細微變化,覺察到身體細部放鬆與緊張的現象,有調整自己身體的能力。 (二)上班族隨著養生芭蕾訓練時間的累積,情緒知覺稍微增強,多是感到平靜及愉快。 (三)上班族會隨著養生芭蕾訓練時間的累積,感受到工作時專注力提升、工作效率增強。 (四)上班族覺察到身體與情緒狀態會相互影響對彼此的覺察能力:動作訓練使緊張的情緒感到平靜;過度知覺到情緒狀態,會影響到身體知覺。 (五)上班族因為養生芭蕾的訓練,已養成隨時覺察的習慣,且覺察到身體緊張後會自我放鬆,或是隨時調整不良的姿勢。 二、養生芭蕾訓練對上班族有舒壓的功效,可影響上班族壓力。 (一)養生芭蕾動作經過研究前期的六堂課已有明顯的舒服感、放鬆感及情緒平靜感。且隨著養生芭蕾動作訓練時間累積越長,越能夠幫助增強身體覺察,進而增強放鬆能力,進階使情緒平靜及愉快。 (二)養生芭蕾動作訓練會因為練習時間累積而影響到身體的生理現象,幫助消化且提升睡眠品質。 (三)上班族自覺身體覺察能力增強,越來越了解自己的身體狀況,使身體狀況有改善。 (四)上班族認為上完養生芭蕾的課程有釋放壓力、消除壓力的感受。 (五)此課程使上班族有思考到自己的身體、產生要與身體溝通的觀念。 (六)此課程使上班族更愛自己、增加自信、心胸開擴,生活更有彈性。 養生芭蕾對上班族有多方面效益,惟養生芭蕾的理論與實務仍需再進一步地規劃和發展。本研究針對相關問題及未來研究方向提出建議

Topics: 養生芭蕾, 身體覺察, 身體知覺, 情緒知覺, 壓力, 上班族
Year: 2009
OAI identifier: oai:http://ir.lib.pccu.edu.tw/:987654321/1401
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