Article thumbnail
Location of Repository

Harjoitusopas yläkoululeiriläisille pesäpalloilijoille

By Mira Kolehmainen

Abstract

Tämä opinnäytetyö on tehty toimeksiantona Varalan urheiluopistolle ja linkitetty pesäpallon yläkoululeirityksiin, joita urheiluopistolla järjestetään. Projektin tavoitteena oli tehdä opas yläkoululeiri-ikäisille pesäpalloilijoille harjoittelun tueksi. Opas sisältää kaksi monipuolista alkuverryttelymallia sekä yhden nopeus- että yhden voimaharjoituskokonaisuuden. Oppaan tarkoituksena on tuoda sekä pesäpalloilijoille itselleen sekä heidän valmentajilleen lisää tietoutta alkulämmittelyn monipuolisuudesta sekä nopeus- ja voimaominaisuuksien kehittämisestä. Oppaan myötä he saavat hyviä vinkkejä omaan harjoitteluun. Oppaan kohderyhmänä on siis ensisijaisesti yläkoululeireillä olevat pesäpalloilijat mutta myös muut nuoret pesäpalloilijat sekä heidän valmentajansa. Idea projektiin lähti liikkeelle keväällä 2018, jolloin päätimme yhdessä Varalan urheiluopiston valmennuskeskuksen työntekijöiden kanssa oppaan sisällöstä sekä aikataulusta. Oppaan ohjelmat valmistuivat keväällä, jolloin niitä myös testattiin yläkoululeiriläisillä sekä Manse pp:n naisten superpesispelaajien kanssa. Lisäksi alkukesästä kuvasimme kuvapankin liikkeistä. Projektin kirjallisuuskatsaus valmistui kesän ja alkusyksyn aikana 2018. Kirjallisuuskatsauksen lähdemateriaali koostuu alan kotimaisesta sekä ulkomaisesta kirjallisuudesta, sekä aihetta käsittelevistä artikkeleista. Opasta on tarkoitus jakaa verkkomateriaalina Google Driven kautta. Opas sisältää tekstiosan, jossa on koottuna tietoa pesäpallon ominaisuuksista, yläkouluikäisen nuoren kehittymisestä, faktaa alkulämmittelyn vaikutuksista, nopeus- ja voimaharjoittelun harjoittelemisestä sekä niiden merkityksestä

Topics: Alkulämmittely, nopeus, voima, pesäpallo, opas, Kilpa- ja huippu-urheilu, fi=Liikunta-ala|sv=Idrottsbranschen|en=Sports studies|, Liikunnan ja vapaa-ajan koulutusohjelma
Publisher: Haaga-Helia ammattikorkeakoulu
Year: 2018
OAI identifier: oai:www.theseus.fi:10024/155502
Provided by: Theseus
Download PDF:
Sorry, we are unable to provide the full text but you may find it at the following location(s):
  • http://www.theseus.fi/handle/1... (external link)
  • Suggested articles


    To submit an update or takedown request for this paper, please submit an Update/Correction/Removal Request.