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複合式訓練對青少年足球選手肌力、爆發力及運動表現之影響

By 王吉成

Abstract

[[abstract]]研究目的:探討八週複合式訓練對青少年足球選手肌力、爆發力及運動表現之影響。方法:以20位北投國中男子足球隊為研究對象。平均年齡14.0 ± 0.79歲、身高164.2 ± 5.61公分、體重50.3 ± 7.13公斤。以隨機方式分配為PW組(先增強式訓練後重量訓練)及 WP組(先重量訓練後增強式訓練)各10名,兩組均施以相同訓練內容,但訓練實施順序不同,增強式訓練負荷強度為20%1RM,重量訓練則為60%1RM,每週實施兩次,共訓練八週。八週訓練前、後兩組均檢測30公尺衝刺、原地垂直跳、30公尺S型跑、定點踢遠及投擲界外球等運動表現;並以Biodex等速肌力測試評估系統檢測等速最大力矩絕對值、相對值及平均爆發力,研究資料以SPSS for windows 12.0套裝軟體,以混和設計二因子變異數分析進行統計,以α= .05為顯著水準。結果:八週複合式訓練後,在30公尺衝刺(秒)、30公尺S型跑(秒)、定點踢遠(公尺)及角速度60∘/S、180∘/S膝關節等速膝伸、屈肌之最大力矩絕對值(N-M)和相對值(N-M/kg, %)方面均有顯著進步(p<.05);而平均爆發力方面WP組訓練後,原地垂直跳(公分)及投擲界外球(公尺)項目均有顯著提升(p<.05)。結論:複合式訓練之實施順序不論是先增強後重量亦或是先重量後增強,對在30公尺衝刺、30公尺S型跑、定點踢遠、不同角速度下之等速肌力均發現有顯著進步;而在爆發力方面的原地垂直跳(下肢)及投擲界外球(上肢)方面則只在先重量訓練後增強式訓練之WP組才有顯著提升

Topics: 複合式訓練, 增強式訓練, 重量訓練, 青少年, 足球選手
Year: 2009
OAI identifier: oai:http://ir.lib.pccu.edu.tw/:987654321/1180
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