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    Força e Condição Física no Basquetebol - Conceção e Aplicação de um Sistema de Treino na Equipa Sénior A Masculina do KFUM Nässjö Basket Conceção e Aplicação de um Sistema de Treino na Equipa Sénior A Masculina do KFUM Nässjö Basket

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    Das quatro componentes fundamentais do basquetebol (física, técnica, tática e psicológica), (Bompa & Haff, 2009; Leite et al., 2009; Radu, 2015) a componente física tem um papel determinante para o sucesso desportivo dos atletas (Harre & Barsch, 1982). O desenvolvimento desta componente permite uma redução da incidência de lesões e aumento da performance (Boyle, 2012a). Desta forma, é crucial aplicar-se nas equipas de basquetebol um sistema de treino que desenvolva a componente física do jogo (Verstegen & Williams, 2014). Neste relatório é descrita a conceção e implementação de um sistema de treino de força e condição física na equipa sénior A masculina do clube KFUM Nässjö Basket. Este sistema foi composto por oito componentes (preparação pilar, preparação para o movimento, pliometria, bola medicinal, habilidades do movimento, força/potência, capacidade de trabalho e regeneração) e organizado numa perspetiva de progressão do isolar para o integrar (Verstegen & Williams, 2014). Foi também implementado um sistema de avaliação e controlo do treino, que permitiu a tomada de decisões relevantes no processo de treino, para além da observação das alterações físicas dos atletas ao longo da época desportiva.Com recurso a esta avaliação foi possível concluir que a aplicação do sistema de treino proposto resultou numa melhoria significativa (i) da força máxima dos atletas, (ii) da potência, (iii) da velocidade linear e (iv) da velocidade multidirecional. Esta melhoria das qualidades físicas dos atletas conduziu a um aumento da performance desportiva e a um menor risco de lesão para esta equipa.Basketball is a sport that consists of four different components: physical, technical, tactical and psychological (Bompa & Haff, 2009; Leite et al., 2009; Radu, 2015), having the physical component a determinant role for its success (Harre & Barsch, 1982). The development of this component leads to a reduced injury index and increased performance (Boyle, 2012a). Therefore, the application of a training system to develop this component of the game in basketball teams is crucial (Verstegen & Williams, 2014). The present report describes the conception and implementation of a strength and conditioning training system in the KFUM Nässjö Basket men's basketball A team. This system was built upon eight components (pillar preparation, movement preparation, plyometrics, medicine ball, movement abilities, strength/power, work capacity and regeneration) and organized in the perspective of the progression from isolation to integration (Verstegen & Williams, 2014). An evaluation and training monitoring system was implemented as well, allowing relevant decision making in the training process in addition to the observation of athlete's physical qualities improvement along the season. Using this evaluation process, it was possible to conclude that the application of the proposed training system resulted in a significant improvement of the athlete's (i) maximal strength, (ii) power, (iii) linear speed and (iv) multidirectional speed. This improvement of the athlete's physical qualities led to a better sports performance and a reduced injury risk

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